映画やドラマで、ビジネスアスリートが朝からジムに行っている。
高級ホテルやマンションにはジムスペースがある。
忙しいはずのビジネスアスリートが運動するのはなぜ？
集中力アップ
健康維持
精神力アップ
脳の活性
判断力アップ
いろいろな効果が期待される毎日の運動
目的は自分自身に自信を持つため、ストレスに負けないカラダを作り、健全な精神で効率よく仕事をするため。
あるエリートビジネスマンが言っています。
現代人は運動不足？
便利になったのと引き換えに失っているものも多くあります。
頭もカラダも使わなくても、毎日の生活は成り立つ便利な現代。
運動することで、頭もカラダも鍛えることが仕事を効率よく行う秘訣なのです。
運動することで得られる効果
ストレス発散・疲労回復
運動するとセロトニンやエンドルフィンが増えます。
エンドルフィンがこの多幸感を与えていると考えられています。
幸せなすっきりとした気持ちがストレスを解消し、前向きな気持ちにしてくれるのです。
日中の運動は、睡眠の質を高めてくれるためカラダの疲れも脳の疲れも回復が早くなります。
疲れにくいカラダを作るためにも有効なのが運動だったのです。
生活のリズムを整える
毎日決まった時間に運動することにより、生活のリズムが整います。
習慣にするまでは、厳しいのですが習慣にしてしまうとカラダが軽くなる気持ちよさでやめられなくなるそうです。
毎朝、部屋の中でラジオ体操をする、スクワットをするぐらいからスタートするのも長続きするコツです。
健康なカラダを意識する
運動を始めることにより、食べ物や他の習慣を見直すきっかけになります。
食べ過ぎないように気を付ける、水分をとるようになるなど運動をきっかけに他の生活習慣が気になり始めます。
自分のカラダのコンディションを整える意識をすることで健康な生活に変化していきます。
注意点
急激に運動を始めることで、けがをしたり、筋を痛めてしまったり、腰痛が出たりとマイナスになる場合があります。
特に、３０代から４０代の人のけがやカラダの故障が多くみられます。
カラダにいいはずの運動がカラダに悪影響をもたらしては意味がありません。くれぐれも急激に走るとかはやめてください。
効率よく運動を始めたいあなたは遺伝子検査により、効果的なトレーニング方法をみつけることができます。
トップアスリートたちは、自分のカラダに合わせたトレーニングプログラムを行うことでケガを減らしています。
遺伝子検査を行い、自分に合った運動方法、トレーニング方法を知りたい方はLINE@より「運動遺伝子を調べたい」とお問い合わせください。
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