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FPやまBの水泳日記、時々お金の話

日常の様々な楽しい活動より…

水泳やスポーツの楽しい日記と♪
自身の経験や知識から、役立つお金の話を紹介します(^-^)v
★趣味:水泳、スキー、ゴルフ、ボディボード、ダイビング、ドルフィンスイム
★資格:第二種衛生管理者、2級ファイナンシャルプランニング技能士、住宅ローンアドバイザー、調理師

国民年金保険料の納付率は

平成23年度分 63.8%
平成24年度分 61.5%
平成25年度分 現状55.3%

国民年金保険料額は
平成25年度 15,040円/月 (ちなみに平成17年度は13,580円/月)

民年金受給額
平成25年10月分からの年金額 778,500円(満額)
額に計算すると64,875円程度…

平成25年10月分以降の年金額は、4月から9月までの額から、マイナス1.0%の改定が行われています。
今後、平成26年4月マイナス1.0%、平成27年4月マイナス0.5%が予定されています。(物価・賃金が上昇した場合には、引き下げ幅は縮小します。)
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平成25年度の保険料を40年間支払い続けると
総支払額は7,219,200円
年金受給額が現状より減らない場合、約9.3年老齢基礎年金をもらわなければ、損をすることになります。
平均寿命くらいまでは生きないとダメ…

ガーン将来的には、まだまだ保険料は上がる、受給額は減る、受給年齢は上がるといった流れ・・・

老齢年金だけでなく、遺族年金等々他要件を考えれば、当然国民年金を活用する方が良いとは思いますが、なかなか厳しい展望(T_T)

何事も自己責任の時代。将来へ向けたセルフマネジメントが今後も重要ですね
(・_・;)
11月30日~12月1日、ジャパンマスターズスプリントに出場してきました♪

http://youtu.be/HHi7Pqdh2ZI

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35~39歳区分 25mバタフライ 13.35 8位
35~39歳区分 50mバタフライ 29.60 6位
120~159歳区分 4×25mメドレーリレー 51.23 2位
120~159歳区分 4×25mフリーリレー 46.36 2位



思ったより選手層は薄めでしたが、やはり上位にくる選手・チームはレベルが高かったです(*^^)v
個人的には、まだまだ体重を落としつつ泳ぎこんで、ベストタイムに近づけていかないと全く上位にはくい込めません・・・(@_@;)

現状、週に6000mくらいしか泳げてないので、今の倍くらいは泳げるようにしたいこの頃・・・

リレーも引き継ぎ練習の重要性を非常に感じる大会でした。


なにはともあれ、楽しむこともでき、刺激にもなった良い大会でした(^^ゞ$FPやまBの水泳日記、時々お金の話
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ジャパンマスターズまであと2週間!
なかなかクロールのタイムが伸びない今日この頃・・・
頑張らねば・・・

UP 100×2 2'30
 100×2 SKPS 2'30
S 50×3 Fly・Ba~Br・Fr 1'15
P  150×4 3'10
K  50×3 1'15
S  50×4 Des 1'20
S 2set 50×3 H 1'40
   25×2 H 1'
Down 100 
Total 2000m

*******************************

UP 50x4 SKPS 1'20
50x6 Fly/Ba~Br/Fr 1'15
スカーリング 100x1
P 200x4 ハイポ 4'15
K 50x3 1'10
S 50x4 Des 1'15
S 50x8 EH/t 1'20
Down 100
Total 2250m

*******************************

UP 50x4 SKPS 1'20
50x6 Fly/Ba~Br/Fr 1'15
S 50x4 Des 1'20
S 50x4 H 1'15
50x1 E 2'
25x2 H 45"
K 100x2 2'30
50x3 1'15
P 100x2 2'15
50x2 1'10
S 25x6 Des/3t 45"
25x8 2H1E 50"
Easy 50x1
S 50x1 H
Down 100
Total 2300m



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昨年の入院をきっかけに、人生で初めて、真剣にダイエットに取り組みました♪

結果、この半年で9kgの減量♪

なかなかの成果ですが、実はそんなに過酷なことをしたわけではありません。

取り組んだことは以下5つです。

①毎日炭酸水を飲む。
②1日に何回も体重計に乗る。
③短時間でも可能な限り運動する日を作る。
④1週間に一度はおもいっきり食べる。
⑤おもいっきり食べた次の日は1食だけ量をかなり減らす。

どのような効果があったのかは、専門家ではないのでよくわかりませんが、振り返ってみると、上記の行為を実行することで、意外に多くの変化が生活のなかで現れ、最終的に減量につながったのかなと思います。

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2013年11月10日
埼玉のアテナアクアメイツプールにて、

第28回アテナマスターズ水泳競技大会

に出場してきました
!(^^)!

初めて出場した大会で、楽しみでしたが♪
控え場所やプール環境はメジャープールに
比べるとちょっと大変でした(T_T)
タイムは・・・(+o+)

どんなところでも記録が出るようガンバロー♪

とりあえず、打ち上げは美味しい焼き肉で大満足♪

&盛り上がってたら、どういう流れになったのか
色紙にサインを書くハメに(^^;)

とにかく楽しかったですo(^o^)o








結果

120歳区分 4×25mフリーリレー
46-71 大会新 1位
http://youtu.be/5Bwy5CnJW38

120歳区分 4×25mメドレーリレー
53-97 大会新 1位
http://youtu.be/V5z7Y9pXio8

35-39歳区分 25mバタフライ
13-69 1位