本日のマスターズ練習

最近はスプリントメニューの日とそうでない日との差が激しい…(･･;)
GW前にぎっくり腰をやってしまった為、練習強度はおさえ気味ではありましたが、ようやく練習量的にはこなせるように復活してきました♪




本日のメニュー！

UP 50×4 SKPS 1'15
     50×6 IMO 1'15
K    25×4 15mH 40"
     50×8  2H1E 1'
S    25×4  ST 40"
     25×8  E.H/t 12.5~ｽﾀｰﾄ
P   200×4 Fr.IM/t 2'50.3'20
S   600×1  25E.50H/300m
                   50E.100H/300m
Down 100m  total 2,800m

直近の練習＆2013年度全国50傑ランキングが届きました♪

2013年度マスターズ水泳全国50傑ランキングが届きました(^-^)v



個人種目
35歳~39歳区分

短水路
25mバタフライ　38位
長水路
50ｍバタフライ　42位

リレー種目
120歳~159歳区分

短水路
男子4×25mﾌﾘｰﾘﾚｰ　７位
男子4×25mﾒﾄﾞﾚｰﾘﾚｰ　５位
長水路
男子4×50mﾌﾘｰﾘﾚｰ　７位
男子4×50mﾒﾄﾞﾚｰﾘﾚｰ　９位

今年度も本格的なシーズンがいよいよスタートヾ(^▽^)ﾉ
もう少し順位があがるように頑張りたいと思います♪

とりあえず、次は5/4日本マスターズ短水路(相模原)




直近のマスターズ練習

UP 50×4 SKPS 1'15
     50×6 IMO 1'15
K    25×6 NB,PK/t 40"
     50×12 1E2H/t  1'
P    50×4 ST 1'
S    100×6 Des/3t 1'30
S    200×4  Fr,IM/t 2'30,3'15/t
Down 100m  total 2950m

第18回 神奈川マスターズ短水路水泳大会 結果

3月9日（日）、相模原市立総合水泳場(25m)にて行われた神奈川マスターズに出場してきました

2月の新春ﾏｽﾀｰｽﾞｽｲﾑﾐｰﾄは大雪の影響で出場できなかったため、この大会が今季初レースとなりました♪
結果はまずまずでしたが、ピークシーズンへ向け、まだまだレベルアップ＆ダイエットのペースを上げていく必要があると実感・・・(T_T)

泳力アップは日々の努力と根性あるのみ・・・かあ・・・



結果
35-39区分　男子25m　バタフライ　13-50　3位
120-159区分　男子4×50m　メドレーリレー　1-55-52　2位
120-159区分　混合4×25m　フリーリレー　54-70　8位
120-159区分　男子4×50m　フリーリレー　1-42-91　1位



そして嬉しいことに、チームメイトが120-159区分　混合4×25m　フリーリレー　にて
48-23の大会新記録で優勝しました!(^^)!

良い刺激になります(*^^)v

次は5月に大会出場予定♪
何事も目標を持って行動すると、日々のマンネリや我慢を乗り越えて頑張れる気がします。

同じ時を過ごすなら、楽しんだり刺激がある方が良い(*^^)v

神奈川マスターズ前、直近の練習メニュー！

いよいよ神奈川マスターズまで、一週間♪

今年初レースになるはずだった新春マスターズ(千葉国際)は、大雪の為やむを得ず棄権
ということで、神奈川マスターズ(相模原)が2014年度最初のレースとなります

今回は、リレーに３種目出場予定なので、なかなかのハードスケジュール
頑張らねば!



メニュー①

UP 50×4 SKPS 1'15
  50×6 IMO  1'15
S  25×4 15mH  45"
  25×4 Des   45"
S  25×8 E.H/t  40"
k  50×3  1'15
S  50×9  1E2H   1'
  50×9  E.H/t  1'
  50×9  2E1H   1'
Down  100m  total 2500m

メニュー②

UP 50×4 SKPS 1'15
  50×6 IMO  1'15
K  75×6     1'20
K  50×8 Des/4t 1'10
P  50×4 1'
P  75×6 E.H/t 1'10
S  100×6 Fr.IM/t 1'30
Down 100  total 2700m

直近のマスターズ練習

今年に入って、何気に練習メニューがキツくなってきてます(T_T)
メニューの負荷的にはマシですが、１時間に泳ぐ距離としては、現役時代と大差がありません…




練習メニュー

UP 50×4 SKPS 1'15
   50×6 Fly-Ba~Br-Fr 1'15
K  25×8 PK-NB/t 45"
   75×4 1'20
S  25×4 15m-H 45"
S  25×8 E-H/t 40"
P  100×4 奇数FNT-ST/25m 偶数B-UP 1'30
S  25×4 ST 40"
S  200×4 奇数ST-KS/25m 偶数ST-片手/25m 3'10

Down 100m total 2700m

パワーパドルを装着してのスイムを試みましたが、腕が回らなくなり途中で断念(T_T)
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