不審者ではありません！

昨日の激寒シャワーランで懲りた。。。笑

今日から

半袖半パンの強がりをやめて

一気に冬の装いへ

でも、

凍らせたペットボトルは必須です

冬場は融けないので、飲み物と言うより

ただの重りと化します、、、笑

ご近所の方々、

こんな格好して走っていますが

けして不審者ではありませんので

ご安心ください。

安心でけへんか、、、笑

ってことで、今朝の相棒は、

青い稲妻の彼でした！

今朝のルーーーーート！

無駄にウロチョロしながら、

和泉中央駅へ

ウロチョロしたのは、時を稼いで

和泉中央駅で

朝焼けを見たかったからなのですが

ほぼほぼ夜景でした

時間稼ぎが足らんかった、、、笑

もう、ここでも朝焼け見れないかぁ・・・

冬到来ですな

やっと朝焼けが見れたのは

6時頃！

ホンマに日の出時刻が

遅くなってきましたね。。。

今朝は、水曜日恒例の

ちょっとキツめの平日ラン

ちなみに、冬装備は、

5kmもせんうちに

暑くて邪魔になって

全て脱いだ朝でした

モチのロンで、

ナ、ナ、ナ、ナイスランです！

 

シューズ：Nike Air Zoom Pegasus 37 ブルー

今朝の体重67.6kg(+0.1)

連続出走＝819日

今月の休肝日(昨晩まで)＝6回

(休肝日 年間Total＝207回)

今月のラン

327.0km

GSK=800まで あと473.0km(23.7km/日)

筋トレ(昨日の昼)

腕立て 40回 + 30回　クランチ 40回 + (30回×4)

バックキック 左右70回　サイドクランチ 左右20回

サイドレッグレイズ 左右72回　プランク 2分

バイシクルクランチ 1分×2　スクワット 160回

今日も一日、お仕事頑張りマス！