冷やして～
温めて～
冷やして～
さらに冷やして～
もっともっと
冷やして～
さらにもっと
冷やして～
って、オレ、、、
冷やして
ばっかりやん
🤣🤣🤣
ってことで、日曜日は、、、
77.77km走った後
約2年ぶりに風呂屋
へ！
へ！実は、先々週の
高野山往復118㌔ランのあと
丸二日間も疲れが取れなかったことが
とても衝撃で、ショックでした。。。
翌日に疲れが多少残ることがあっても
翌々日に
ランニングの疲れを持ち越すことは
まだまだ短い
3年間のランニング人生ですが
初めての体験でした！
それを踏まえて
日曜日は77.77kmランだったわけで
どの程度の長距離までなら
翌日に疲れを残さず楽しめるか！
如何に、疲労回復力を高められるか！
これを、確かめるために
2週連続で、長距離走を
実践したのでありました！！！
日曜日、、、
そんなチャレンジをする中、走ってると
ふと昔のことを思い出して･･･
(スーパー銭湯の前を通り過ぎた、、、笑)
そういえば、コロナ前は
しょっちゅう風呂屋行ってたなぁ～。
サウナ入ったり、水風呂入ったり。
フルマラソンのレース後も
ビールより風呂の方が
楽しみやったなぁ～ とか。。。
これやんっ
ってことで、日曜日は、
久々に風呂屋に行くことに！
よく、頑丈な体
頑丈な脚
と
頑丈な脚と思われがちな自分ですが、、、
けして、そうではありません！
腸脛靭帯炎、シンスプリント、肉離れ
足底筋膜炎、足の甲の腱鞘炎、、、
謎の股関節痛などなど･･・
右脚が治ったと思ったら
次は決まって左脚が痛くなったり、、、
ありとあらゆる故障に
悩まされていた時期もありました。
本来は、
病院で診てもらうこととは思いますが
病院嫌いの自分にとっては、
整骨院や接骨院、整体も
病院と一緒で、、、
そう行った所には一度も通うことなく、、、
我流のマッサージと自然治癒力、
そして、ムキムキになるためではなく
怪我防止のための筋トレ、、、
それと、風呂屋に通うことで
連続ランを続けながら
色々な故障を乗り越えてきました。
↑この考え方、、、
間違ってるので、マネしないでください。笑
それが、コロナ禍になり、
いつの間にか
風呂屋に通うルーティーンが
無くなってしまい、、、
我流のマッサージのみで
日々、走り続けている2年間でした。
今思えば、よく
こんな雑なケアで
体、頑張り続けてくれてるなぁ。
って、、、
感心すると共に、自分の体に
申し訳ない気持ちで一杯になりました。
こんな考えに至ったのも
高野山往復118kmランをしたからこそ。
高野山が教えてくれはったこと。
それは、
もっと体を
大事にしなさい！
ってこと。
そんなことを考えながら
日曜日の古市古墳ウルトラマラソンを
走っていました！
そして、無事走り終えて
長男＆猿ちゃん＆ニコちゃんを連れて
近所の風呂屋へ
長男に二人の面倒を見てもらいつつ
自分は、ひたすら温冷浴！！！
約2年ぶりの水風呂！！！
最高やないかいっ
筋肉に冷水が染みわたる感覚！
ビックリして一瞬ピクピクする筋肉！
そして、3分程、水風呂入った後
体の水滴を綺麗にふき取り
再度、水風呂へ！(なんでやねん！笑)
これじゃあ温冷浴ではなく
冷冷浴やんっ！
ってツッコんでみたり
基本自分の流れは
冷温冷冷
冷冷温冷
冷冷冷冷冷冷冷冷・温～♪
って感じです！
(ほとんど水風呂やないかいっ🤣)
子供らが一緒だったこともあり
1時間せんうちに風呂あがったけど
あがった瞬間に
疲労は、完全に抜けていることが
分かりました
そして翌日、月曜の朝ラン、、、
㌔5で2時間走っても
どこも痛い所なく、、、
疲労感のカケラもなく
元気そのものでした
2年間、風呂屋にもいかず
我流のマッサージだけで
耐えて走り続けてきた体には
温冷浴は、
贅沢過ぎる疲労回復メニュー
だったようです😅
これからは、
風呂屋通いも復活させていき
さらに強度な練習にも
取り組んでいけそうな気がします！
今日のラン
今朝は、久しぶりの
土砂降りシャワーラン
しかも、風は強いし、雨は冷たいし、、、
こんな
ランニング、、、、
大好きです😍
ってことで、今朝の相棒は、、、
「雨の申し子」な彼↑でした！！！
今朝のルーーーート！
夜明け前のシャワーランは、
安全第一！ってことで、、、
南海本線の泉大津駅と松ノ浜駅の
高架下を行ったり来たり
しょーもない道やけど
新しい道やから走りやすく
交通量も殆どなく、安全、安心👍
厳しい天候の中、よく頑張った
雨の中、ひたすら無心に走る。
そんな自分のことが、大好きです
シューズ：Nike Air Zoom Pegasus 36 黒ちゃん
今朝の体重＝67.5kg(+0.2)
連続出走＝818日
今月の休肝日(昨晩まで)＝5回
(休肝日 年間Total＝206回)
今月のラン
301.5km
GSK=800まで 498.5km(23.8km/日)
筋トレ(昨日の昼)
腕立て 40回 + 30回 クランチ 40回 + (30回×4)
バックキック 左右70回 サイドクランチ 左右20回
サイドレッグレイズ 左右72回 プランク 2分
バイシクルクランチ 1分×2 スクワット 160回
ホンマに晴れてくるんかいな😅
今日も一日、お仕事頑張りマス！