昨晩は、部分月食
を見るために
を見るために早めに仕事切り上げて家路へ
スマホで撮るのは、無理がありますね😅
けっこうなギャラリーが
天気が良いこともあり、
なかなか注目が高かったみたい👍
みんな、口々に
なんでスマホ、ちゃんと映らへんのー
って言ってました🤣🤣🤣
自分も一緒で、
なかなか上手く撮れず、、、
撮っては消して、撮っては消して、、、
そんなことをしてたら、
まさかまさかの、、、
聞いたことある甲高い声が、、、
にいちゃんやんっ！
こんな時間に何してんの？
もっと
仕事せなっ
！！！
って、たたみかけるように
怒られました、、、笑
はい。すんません。もっと仕事頑張ります😅
そうです。
河川敷グルグル名物である
例のおばちゃんが、、、
月食を観察しに来てました🤪
ギャラリーいっぱいおったから
めっちゃ恥ずかしかった😂
ギャラリーの みなさん、
勘違いしないでください！
私は、このおばちゃんの
関係者ではございません😭
でも、昨日は、、、
怒られただけではなく、、、
今日は
長袖やな！
って褒めてもらえました
なんか、
嬉しかったぁ〜、、、笑
まだ、お腹いっぱいで
おばちゃんに会わんでいいわ〜
ってことで、今週は
河川敷グルグルせぇへんかったのに
なんで、こんな時間に
会わなあかんねん🤣🤣🤣
ホンマ、誰か、、、
この神出鬼没な おばちゃんを
どうにかしてください😂
今朝のラン今日は、土曜日やけど仕事✊
(しかも、がっつりハード
)
)ってことで、
毎週恒例、土曜日のスピ練は回避！
(こうゆう決断出来るのは、とても大事なことです👍)
今日はスピ練のかわりに
ガチハーフマラソン
（それは、やるんかいっ
）
）今日のメニューは、
こんな感じです！
一応、、、
彼↑に力を貸してもらいました！
まずは、浜寺公園まで
BU気味にアップ👍
そして、呼吸を一旦整えてから
浜寺公園ハーフマラソンスタート
(目標は、95分切り)
はじめての95分切り達成
勿論、ベスト更新な訳やけど
毎度恒例の、、、
PB登録拒否🤣
ハーフ以上の距離の記録は、、、
大会に出た時の記録のみ登録することにしています。
その後は、毎度恒例
長め＆速めのクールダウン
公園内で、満月を眺め、、、
橋の向こう側へ移動
浜寺水路西ストレートでは、
久々に見る朝陽を満喫
気持ちよく走ってたら
「せやっ！今日、仕事やった」
」ってなって大急ぎで帰宅笑
笑アップアップのダウンとなりました
今朝も、モチのロンで
ナイスランですっ
シューズ：NIKE Air ZOOM Tempo Next%
今朝の体重＝67.4kg(-0.5)
連続出走＝829日
今月の休肝日(昨晩まで)＝14回
(休肝日 年間Total＝215回)
今月のラン
624.3km
GSK=800まで あと175.7km(17.6km/日)
筋トレ(昨日の昼)
腕立て 40回 + 30回 クランチ 40回 + (30回×4)
バックキック 左右70回 サイドクランチ 左右20回
サイドレッグレイズ 左右72回 プランク 2分
バイシクルクランチ 1分×2 スクワット 160回
今日も一日、お仕事頑張りマス