ダイトレ最高♪

先週の日曜日は、

11月のご褒美ランとして

久々にダイトレに行ってきました

今回は時間の兼ね合いで

5時間、ショートコース！

ってことで、

二上山万葉の森🅿に車停めて

トレラン スタート

もう、スタート時点で2℃

山頂は、氷点下確定です！

6時前にスタート可能やったけど

あまりにも真っ暗なので、しばし待機。

6:40にスタートしました

日曜日の相棒は、

実は山ガールな、彼女↑でした！

最初こそ、久しぶりの山活で、

木の根っこに脚を取られたけど

こんな素敵な朝陽見ながら走れるやなんて

めっちゃテンション上がります

8ヵ月ぶりの山活やったけど

明らかな脚力の成長を感じながら

快調トレイル

そろそろ標高800mに達し

葛城山まであと2㌔

このあたりから階段地獄が続く

上って、、、

上って、、、、、、

さらに上って、、、、、

まだまだ、上って

せっかく上ったのに

下りてなんでやねーーん🤣

また上って

↑この階段の途中で脚が売り切れた、、、笑

さらに上って、、、

もうちょいで山頂や！！

そして、AM8時半過ぎ、、、

山頂到着！！！

惜しくも片道2時間は切れず

葛城山キャンプ場のとこまで

一人も人に会わず！めっちゃ空いていました！

山頂のベンチは↑凍てついておりました

このまま先に進んでも

金剛山まで行くには時間足らんし

かといって水越峠まで下って

それをまた上るん嫌やし、、、笑

ってことで、今回はココで折り返し。

さっさと帰るんは時間速すぎるし

山頂付近をしばし散策♪

月と ススキと 葛城ブルー・・・

月、ちっちゃ、、、笑

めっちゃ綺麗な景色。

でも、実は、、、

耳が千切れそうなほど

寒かった

遥か向こうに見える金剛山、、、

今度は、ゆっくりと金剛山まで行きたいな！

これからの時期は、アイゼン買った方がええんかな？

そろそろ山頂ともお別れ

折り返してからは下り基調なので

グングンペースアップ

ふと空を見上げると、、、

おー、、、

まさに山の中を走ってる！って感じ

(当たり前やん、、、笑)

帰り道は、調子に乗って飛ばし過ぎて

何のトラップも無い場所で

3度コケるも、大事には至らず！

コケた自分に大笑い

帰りは下りばっかりで楽やなぁ。

って思ってからの、、、

岩橋山へ登る階段

毎回思うけど、

行き道こんな階段下ったっけ？？？笑

そんな楽しいにも程がある

日曜日の山活ランでした！

やっぱ、ダイトレ最高♪

今日のラン

今朝の相棒は、

半グレ野郎の、彼↑でした！

(今朝はシューズ写真撮り忘れたので、過去のを使い回し)

今朝のルーーーート！

岸和田城を、、、

10周、グルグルラン

三ヶ月がめっちゃ綺麗な空の下で

ランニングスタート

6.5kmで

岸和田城に到着！

月で岸和田城が

いつもに増して素敵に見えた、、、

そんな、今朝のランでした！

今朝も、モチのロンで、

ナ、ナ、ナ、ナイスランです！

シューズ：Nike Air Zoom Pegasus 37 グレー

今朝の体重＝68.7kg(+0.8)

連続出走＝841日

今月の休肝日(昨晩まで)＝1回

(休肝日 年間Total＝222回)

今月のラン

48.4km

GSK=800まで あと751.6km(26.0km/日)

筋トレ(昨日の昼)

腕立て 40回 + 30回　クランチ 40回 + (30回×4)

バックキック 左右70回　サイドクランチ 左右20回

サイドレッグレイズ 左右72回　プランク 2分

バイシクルクランチ 1分×2　スクワット 160回

今日も一日、お仕事頑張りマス