今朝の1枚は、梅雨晴れ間の岸和田市
とんぼ池公園 大芝生広場の朝陽。
久々に朝陽のシャワーラン
最高に気持ちの良い朝でした
今月も半分を終えて
月間走行距離は、こんな感じです
なんちゃってダイエットも、、、
久々の右肩下がり
昼食後の
ホイップクリーム入りメロンパンと
夕食後のアイスとお菓子をやめたら
体重が減り出した！(当たり前や！ 笑)
やればできる子なんです
(今週金曜の健診に向け、絶賛ダイエット中！)
今月も、あっちゅう間に半分が終わり
今の調子でいくと、今月もどうにか
目標の月間＝800kmに届きそうな感じ
取り敢えず、緊急事態宣言が終わるまでは
(月)～(金)･･･㌔5の2時間走
(土)(日)･･･JOG でいきますが、
その後は、
水曜のスピード練習を復活させるので
1週間のランニング強度やメニューも
変わってくると思います。
そして、
何よりも楽しみにしてるのが
「緊急事態宣言が終わってたら」
の条件付きやけど、、、
月末恒例やったご褒美ラン♪
もちろん、月間走行距離目標のクリアが
前提やけど、、、
久しぶりにご褒美ラン♪が出来るかどうか？
これが、今月のランの一番の楽しみです。
引き続き、6月後半戦も
日々走れる健康と環境に感謝して
笑顔で、走り続けます！
今日のラン
今朝の相棒は、走行距離が1000kmを越え
やっと脚に馴染んできた、彼↑でした。
使い始めた頃は、ﾍﾟｶﾞｻｽ37より
ﾍﾟｶﾞｻｽ36の方が良いと思ってたけど
1000km超えて、37の良さが
やっと分かってきました！
（この感覚、たぶん間違ってるんやろな、、、笑)
今朝のルーーーート！
少し早起き出来たので
ちょっと遠めのとんぼ池公園へ
レッツらGo！
まずは、久米田池を1周してから
とんぼ池公園へ
そんなにみんな、集まってこられても
おっちゃん、何もエサ持ってへんで
平日なので時間に余裕ないけど
少しだけ、公園内をJOGで散策
あじさい園が見えてきた
前にも増して、色鮮やかなあじさい園
今日も、
素敵な花を咲かせてくれて
ありがとう！
公園内のJOGを除けば㌔5って感じ？
今朝もモチのロンで
ナイスランです
シューズ：Nike Air Zoom Pegasus 37 グレー
今朝の体重＝71.3kg(-0.5)
連続出走＝671日
今月の休肝日(昨晩まで)＝10回
(休肝日 年間Total＝108回)
今月のラン
427.0km
GSK=800まで あと373.0km(24.9km/日)
筋トレ(昨日の昼)
腕立て 40回 + 30回 クランチ 40回 + (30回×4)
バックキック 左右70回 サイドクランチ 左右20回
サイドレッグレイズ 左右72回 プランク 2分
バイシクルクランチ 1分×2 スクワット 160回
走り終える頃には
曇天になってしもたけど、、、
いつも、心は晴れやかに！
今日も一日、お仕事頑張りマス！