今朝の1枚は、高石市
水面に輝く、素敵な朝陽に出会えました！
今月も半分を終えて
月間走行距離は、こんな感じです。
ちなみに体重は、、、
安定のオーマイガっ(ﾟДﾟ;)
緊急事態宣言中は、
取り敢えず、近場でも、一人でも
毎朝、走らせてもらえるだけで
十分満足です！
それだけで、幸せです！
日々、走れる環境に感謝！
日々、走れる健康に感謝！
緊急事態宣言が解除されるまでは
まだ、時間がかかりそうやけど
解除されたら、スピード練習も復活予定！
また「1km頑張る走」からコツコツと
スピードアップに取り組もうと思っています。
これからも、焦らず、腐らず、
必ず訪れる復帰レースに向けて
日々を駆け抜けます！！！
まぁ、その前に
ちょっと痩せよか！
笑
今日のラン
今朝の相棒は、お久しぶりのベテランさん
通称「不死身君」の彼↑登場でした！
今朝のルルルルーーーーート
【浜寺水路×2往復】→【泉大津大橋】
まずは夜明け前に
浜寺水路南入り口からIN
今朝の朝焼けは、とっても優しい色でした！
淡いピンクとオレンジ色の中間色。
毎日朝焼け見てても
微妙に色が違うもんです
若干、霧立ち昇る中、、、
夜が明けました！
いつ来ても素敵な、浜寺水路の朝陽。
今日も元気を分けてくれて、ありがとう！
浜寺水路を2往復走った後は、
泉大津大橋へ移動
6時台とは思えぬ、日差しの強さ！
5月とは思えぬ、日差しの強さ！
土日定番の「疲労抜きJOG」
5:40/kmぐらいで走るつもりが
浜寺水路でペース上がり過ぎた
でも、モチのロンで、、、
ナイスランです！
明日は、5:40/kmで
疲労抜きJOGに徹します！
シューズ：Nike Air Zoom Pegasus 36 ｵﾚﾝｼﾞ
今朝の体重＝72.6kg(-0.2)
連続出走＝640日
今月の休肝日(昨晩まで)＝7回
(休肝日 年間Total＝87回)
今月のラン
470.8km
GSK=800まで あと329.2km(20.6km/日)
筋トレ(昨日の昼)
腕立て 40回 + 30回 クランチ 40回 + (30回×4)
バックキック 左右70回 サイドクランチ 左右20回
サイドレッグレイズ 左右72回 プランク 2分
バイシクルクランチ 1分×2 スクワット 160回
今日も一日、お仕事頑張りマス