こんにちは。
いつもこころに、いっぷくを。
琥珀堂
healing messenger Jun
です。
お立ち寄り頂き
ありがとうございます！
このブログでは、
healing messenger Junが
心をまろやかにするような
慈愛のメッセージ、
心を調律するような
気づきのメッセージ、
あなたを包み込む
癒しのメッセージ
などを文字や音声、動画などを通して
発信しています。
必要な時に
何かを受け取って頂けたら
嬉しいです。
さて
五感を使って
自分が喜ぶスイッチを
ON！にしよう
みなさんは日々
五感を意識して
過ごしていますか？
with コロナ、with マスクの生活も
随分長くなってきました。
茶道のお稽古中でも
マスクはマストアイテム、とあって
お茶室に漂う香り、
茶花の香り、
お香の香り、
お抹茶の香り、
などなど
嗅覚を遮られ
かなり窮屈なお稽古時間となっています。
香りから受け取る様々な情報や刺激を
受け取り、
季節感だったり、
深く深呼吸することによる
マインドフルネス的な時間を
味わえていたのが
とても懐かしいです。
さて、
視覚・聴覚・味覚・触覚・嗅覚
という五感のうち、
最近は
パソコンやスマホからの
視覚と聴覚
に届く情報が
極端に増え続けていて
視覚と聴覚ばかりに
刺激を受けることによる
五感のアンバランスが
こころとからだの健康に
悪い影響を及ぼしている
ということが
脳科学はじめ
さまざまな研究等で
明らかになっています。
ここで、五感を取り戻す
ちょっとしたワークを
ご紹介します。
みなさんは好きなことを
日常的に
感じるようにしていますか？
自分を幸せにしてくれるものに
囲まれていますか？
自分が
「あ〜心地いい〜」
「あ〜好き〜」
「うっとり〜」
と思うことを
それぞれの感覚ごとに
書き出してみましょう。
これは私が書いたものなんですが
（乱筆スミマセン笑）
こんな風に
思いつくままに
それぞれの感覚ごとに
好きなことを
なんでも書いてみてください。
梅干しを想像すると
口がスッパってなるように
「あ〜心地いい〜」
「あ〜好き〜」
「うっとり〜」
と感じている状態を
リアルに
イメージして見ましょう。
そして
その心地良さに
浸ってみましょう。
その心地よさは
あなたにとっての
ご機嫌スイッチ。
喜びのスイッチが
ON!されると
自分から発している
周波数が
一気に上がります！
周波数っていうと
難しいかもしれませんが
エネルギーとか
パワーとかいうと
少し腹落ちするのでは？
そしてそして
すぐにできることや
すでに家の中にあるものに
○をつけてみましょう。
不快状態に気づいたら
そのうねりに
呑み込まれる前に
対策をとれば大丈夫！
ここで対策を取らないまま
そのままそこにステイすると
ご存知の通り
苦しくなっちゃいます。
「苦しい（不快）」って、
周波数（エネルギーやパワー）が
ドドンと一気に下がります。
ノートに書き綴った
あなたのご機嫌ポイントの中から
すぐにできることを
してあげましょう！
さらに、
落ち込んだ時は
○○する、
傷ついた時は
○○する、
心がわさわさしている時は
○○する、
という風に
たくさんカードを持っていたら
その時の自分にあった対策を
カスタマイズして
処方できます。
あなただけの
処方箋で、
心地よく
自分の
ご機嫌をUPさせましょ！
なかなか書き出すのが
難しい人もいると思います。
そんな人は
忙しかったり、
ままならなかったり、
自分を後回しにしすぎて
頑張りすぎてたり、
こころがすり減っていたりして
ご自分の感受性を
しまいこんでる
のかもしれません。
でも大丈夫！
正解・不正解は
ありません。
短い時間でもいいので
自由に遊びごころを持って
イメージしてみましょう！
感受性が戻ってくると
直感が冴えてきます。
直感が冴えると、
何かしらの
新しい行動が
取れるようになります
五感を整える●●術とは
ノートにカキカキ術でした！
大丈夫、安心して。
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