ウエストくびれ考察
あれこれ
くびれが無くなったらと女は終わりという
外で言ったらセクハラ間違いなしの夫の発言
①女はくびれが無くなるとおしまいとつぶやく男の本音
からの
じゃあ
なぜくびれがないと問題なのか
②くびれがないのがなぜ問題なのか
くびれと
女性ホルモンは連動してるので
ちょうど女性ホルモンが
急激に無くなりやすい
アラフィフ頃から
くびれは無くなり
隠すために
ブカブカな服装が
多くなるんですけどね
今日は実践編
やろうと思えば
きついエクササイズやヨガや
ピラティス等
世の中に山ほど方法はあります
なので
ジムなどで鍛えてる人は
既に、くびれあるでしょうから
関係ないかもしれません
でも
簡単にらくちんに
くびれを作りたい人が
ほとんどではないでしょうか？
たまにはジムも行くけど
毎日は・・・・・・て人向けです
むしろ
腹筋できない人向けです(^^)
ゴロゴロ腹筋
名前の通り
ゴロゴロ転がります
毎日5分程度でいつの間にか
自分の身体を立てる
筋肉がしっかりしてきます
くびれも勿論
椎間板の間を広げるので
血行よくなり
背骨も整いやすくなります
やり方は
お膝を抱えて
ごろりんとゆりかごの様に
後ろに転がる
転がるように
後ろにゴロン
で
起きてきます
はい
起き上がりこぶしの様にします
注意は
顎は引いて下さい。
注意すべき点は
お首ガクガクさせると
首痛めます
お腹に意識を持ちましょう
お臍を見る感じです。
戻ったとき足は床に付けず
そのまま後ろにごろりん
これすらできない方も大丈夫
ごろごろしてるだけで
少しづつ出来るようになります
戻った時
足は床につかない様に浮かせます
笑うと目が無くなるいつもの私
あきらめず少し頑張りましょう
何回も言いますが
くれぐれも
あごは必ず引いてお臍を見る感じ
しばらく続けると
腰痛緩和にもなりますし
背骨が柔軟になります
そして
腹筋のない方も
V字バランスとかも
できるようになります
実際これをして
カルチャーの1回も腹筋できなかった人が
普通の腹筋軽々
30回は出来るようになった
とても簡単な効果抜群のエクササイズです
その方は
初回教室に来られた時は
ドラム缶の様な体形が
色っぽく健康的にくびれ出来てます
しかも
長年のぎっくり腰が
一度もおこらなくなったそうですよ
寝る前にでも
50回くらいしましょう。
50回でも5分位
毎日のたったの5分が
きれいの入口に入ります（笑）
続いて
先日書いた
５０肩がなぜ急になおるのか
はたまた
膝痛や股関節痛に
続くのか
を
書いて
内面から女性ホルモンを出す方法も
書きます
すみません
書くことが沢山あって
時間が追い付いていないんです
白髪や薄毛にも
自分が効果あった方法
とかみんなしりたいんじゃあないかなあ
研鑽も欠かさず研修も必ず参加
常に更新勉強を続けてますので
お伝えしたいことは
増える一方です
睡眠時間を
確保したいので
おいおい
書きます
サロンのキャンセル待ちの方も
たくさんおられ
本当に申し上げございません
なにせ
忙しいのが嫌いで
ゆったりと
事を進めたいので
ご縁のある方には
全力で対処します
ブログもおなじで
気長にお待ちいただき
気長にお読みくださり
毎日に生かし
是非
楽しい人生をお送りくださいませ
そのために
知っていることは山ほどあるんですが
一部を
少しずつ
書いています
女性ホルモンを増やすため
反対をしている方が多いんです
呼吸の仕方
ツボ刺激や考え方
動作や
呼吸に焦点をあてて
女性ホルモンを
いくつになっても
出しやすい身体にする
あれこれ
サロンや教室でしている事を
書きますね
興味がある方は
気長にお読みください
そして
生活に上手に組み入れましょう
地元の公共施設のイベント教室
募集３０名＋α
からのキャンセル待ちの様です
募集から
すぐに満席になりました
当日は初心者むけ
誰でも出来る教室よりゆるゆるの
簡単動作を
９０分します
ご縁のあるかた
寝屋川市民の方は
１０月も登壇しますので
この機会にご縁を是非おつなぎください
もう始まってる
オンライン教室
今お申し込みの生徒さんは
８名９名
初回は教室の振替の方も加わるので
今のところ
10名からの
スタ－トです
来月は
振替の生徒さんが２名
予定としたら
１１名ご参加予定
次回の
病気になりにくい食べ方ミニ講座
の資料を製作中
ご参加の方は
しばらくお待ちください
この食べ方をして
殆どの生徒さんの便秘が解消してます
脚のつるのも
緩和されています
生徒さんには
無料でレクチャ－してます
聞きたい人は
授業１５分前に
レクチャ－しますので
お早くご参加くださいね
何人かの生徒さんと
zoomテストと
少しお話をさせていただきました
皆さんが良くなるために
心を尽くします
て言っても
ご自分で整えるんですが
リラックスして
気持ちよく動くのが
コツです
１年間
ご一緒に整えましょう
ご検討中の方は
お早くお申し込みくださいませ
ブログではアップできない部分
2回目６月あたりに
病気になりにくい食べ方を
説明して動く予定です
ご縁になった方は
良くなって欲しいですからねぇ
食べ方、呼吸の仕方
物事の考え方
色々整えて
楽な人生を送りましょう
まもなく月１回５月始まり
オンライン自力整体教室
１年会員
始まります
１年間 月に1回
自分の身体を見つめて
自分で整えましょう
簡単な動作ですので
痛い時辛いとき
覚えてしましょう
何事も
チャンスはすぐ掴む！
が
人生の極意です
５０肩、腰痛、病気がち
坐骨神経痛
神経過敏
生きづらい
内面も外面もアプロ－チ
一年はあっと言う間にたち
そして年々
加齢は驚くほど速くなります
一日も早く、自分で自分の身体を
メンテナンスしましょう！
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