大ファンの菜々緒さん
くびれをつくる簡単な体操
昨日の続きです
くびれを簡単に作る方法です
くびれができるころには
骨盤の左右差も整ってきてるので
歩きやすくなるのです
の中の足上げ3種を
毎日30～100回位する
注意は足を上げるとき
お腹の筋肉で上がるのが
ポイントです
この直角の足上げは
もっと鋭角に
腿がお腹にくっつくくらいに
お腹の力で上げると
アコーディオンみたいに
お腹の余分なお肉がたためます
そして3種したら
④大腿四頭筋つまり腿前を伸ばす
①から④を
各10〜50回程続ける
アバウトですが
数は多い方が良いですが
各自の柔軟性。体力に
合わせましょう
上は目安です
身体がぶらつかなくなりますし
お腹が引き締まります
まずは1か月続けてください
つぎは
食べ物編です
では今日も幸せな一日をお過ごしください
6月度 人気記事7/1日更新
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