こんにちは！
今日も天気がいいですね
来週からは梅雨入りらしいので、
我が家では、布団を干したり、
厚手の物を洗濯したり・・・
とっても忙しそうです。
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本日は肩こりに効くストレッチです。
現代人はパソコンや携帯などの普及で
20年ぐらいの前の人と比べて、入力作業など
指や腕を酷使している人が多いですね。
するとどうなるか？
例えば、今これを読んでいる方は、
自分の手のひらの向きを見てみてください。
親指と腕が真っ直ぐになって、手のひらが外側に向いていませんか
と言う事は、
手のひらで、2本ある腕の骨の片方を
肘の方に突き上げる形になり、
その歪みは肘から肩へ、そして背骨へと伝わり、
体全体の歪みとなって現れます。
このような体の歪み方は、現代人特有の歪み方です。
生活の変化が、ほんの少し前までには、思いもしなかった
体の歪みを起こしているんです。
なので、体のメンテナンスはマメにしないと、
いろんな症状に、悩まされる事になりかねません・・・
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腕の歪みを取る、ストレッチ方
① 片方の手のひらを、できる下に向けて、
壁に手のひらを付けます
②手のひらを壁につけたまま、体が壁に対して
垂直になるよう、横に向きます。
③少しづつ、手のひらに体重を乗せ、腕の筋肉が伸びるように、
体を少し傾けて行きます。
④そのまま30秒キープ
この時、親ゆび側に体重を乗せるように意識してください。
反対側も同じように行います。
＊最初は無理をせずに、できる範囲で
腕の筋肉を伸ばすようにしましょう
眼精疲労、肩こり、猫背解消に効果的です
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