ローラー 1時間1分
体重 71，3k
体脂肪 20，8%
昨日に続いてしっかりと練習したいから、いつもの定番メニューとなっている中強度を高ケイデンスで行うことにした。
目標は200wで40分だった。
回し始めからギアに重さを感じたから1枚下げたら180w位で落ち着いてしまった。
これ以上上げると足が回らなくなると察して200wは早々に諦めた。
そのまま回す。
徐々にキツくなってきて、もう170bに入ったらやめようと決める。
そして22分で170bになってしまった。
もうこのままやめようと思ったけど，時間もあるので5分休んだら再度回す。
今度も同じギアだったけど、もう足がない。
10分で170bになり撃沈だった。
結局32分しか回せなかった。
最初の22分が158b 116r 188w
次の10分が 160b 115r 185w
もういいやとなり終了。
もう少し回したかった。
ギアを上げて80r位で回すようにすればグッと楽になるけど、そこは回避する。
このままより苦しい道を歩もう。
踏むのは外乗りの時だけにする。