ローラー 25分
体重 71，8k
体脂肪21，1%
寝坊。
疲れが溜まっていて、全く回復を感じない。
何かずっと眠い。
いつものようにP90で20分。
やっぱり30分だと長く感じてしまう。
白湯をやめて常温の水に替えたらしっくりときた。
言われないと無理してずっと白湯を飲んでいた。
もう暑い時期になるし、何だか飲みづらく感じていたのはそういうことだったのだろう。
流れるようにローラーする。
15秒を行いたい。
ガーミンのインターバルアラームを利用する。
初めて使った。
考えたら、使わないと勿体無い機能だった。
今までユーチューブを利用してきたけど、アラーム設定で十分だった。
15×15×20
タバタと違って15秒は短いし、レストも長いので継続できた。
しっかりと高ケイデンスで回せたし満足した。
でももう1セットは無理に感じたので撤退する。
やぱり背中に力が入ったのか、肩凝りがキツく感じてしまう。
上半身に力が入るのはいつものことなんだけど，筋トレと合間って厳しくなってしまった。
インターバルと筋トレを同時にするのはダメだな。
その分、ストレッチする。
股関節を回して動きを変えたい。
できることを継続しよう。
久しぶりに呼吸筋も鍛えることにする。
やっぱり地味に練習を積み上げるしかないんよな。
厳しい練習をするには歳をとり過ぎた。