お越しくださりありがとうございます。
毎週月曜日のタイ古式ヨガのクラス。
ポーズだけじゃなくて、リンパの流れや
肩こりや、腰の痛みの軽減に役立つ方法を
レクチャーしてくれるのがお気に入り！
この前は、100円で背すじと肩こりが取れる方法を教えてもらったので、
皆さんにもご紹介っ！
用意するのは、2個100円で購入したテニスボール
（言われるまま購入してみたっ！）
これを、仰向けに寝転んで肩の下にそれぞれ置いたまま、
上へ滑るように、ボールを肩甲骨の内側のまで転がるようにすると、
めっちゃ気持ちいいぃっ！ツボに入るようにね。
自分の体重で、かなりぐいっとボールが食い込みますっ！
あとは、腰痛持ちの方は、おしりの筋肉が固くなっているので、
おしりの両ほほのくぼみにボールを置いて、寝転んでもよいよ！
そのままさらに足をがっせきのポーズにすると
更に、圧がかかっていい感じですっ！
（画像はお借りしました）
ぜひ、お試しあれっ！