足裏が使えない子どもはケガをしやすい

足裏が使えない子どもはケガをしやすい

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

暖かくなった途端に、目や鼻がむずむずしているのがみんです。

花粉症と認めず必死にいます(笑)


今日は、足裏のお話です。

高くジャンプするために筋トレ？

よく、「高くジャンプするために筋トレをやろう！」って言いますよね。



これって、成長期の子どもにとってキケン。

なぜかというと、筋肉の量も質もまだまだ成長途中だから。

筋肉って、ゴムです。
ゴムの太さを強くすれば、ついている骨や関節への負担はかなりのものです。

子どもに高くジャンプさせるために、ジャンプの仕方を教えるのは良いと思いますが、「体の使い方」がセットになっていることを忘れないでくださいね。

多くの人が間違う、ジャンプで使うとこ

ちなみに、ジャンプをするために膝をグッと曲げようって言う人が９９％です。



間違いではないんですよ。

膝の使い方もとっても大事。

フルスクワットで立ち上がるのつらくないですか？

ジャンプを高くするのに、膝を深く曲げても筋肉の負担が増えるだけ。

だからケガしちゃうんです。

高くジャンプしたいなら、まず使うべきは足裏です！

高いジャンプ、早く走りたいなら足裏と足関節が大切

走るとき、ジャンプするとき、最後まで地面についているのは足裏です。

ヒトは、当たり前のように歩くことができます。



歩きたての赤ちゃんも歩き方を教わって歩いてないですよね(笑)

つまり、足裏の使い方って誰からも習っていないんです。

「よくわからないけど、早く走れた！」

「なんでかしらないけど、高くジャンプできた！」

理由がわからなければ、大切な試合でできるかどうかわかりません。

体は、からなず使う順番、動く順番があるのです。

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お読みいただきありがとうございました。

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