イライラや怒りを悪者のしない

【イライラや怒りを悪者にしない】

こんにちは、子どものこころのコーチング協会インストラクター上原典子です。

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イライラする自分を、責めていませんか？

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＊イライラする自分は、ダメなママ

＊怒ってばかりいる自分はおかしい

＊子どもを相手に、ムキになるなんて・・

そんな風に、自分を責めていませんか？

実は私も、怒りの沸点が、あまりに低くて、

自分でも、おかしいんじゃないかと思ったくらいの時がありました。

それは、子どもが５才・２才・１才。


家の引っ越し、育休を開け、育児時間もキレ、 フルタイムの仕事にもどったころです。

夕ご飯、ふろ、寝かす。

洗濯・保育園の準備。

夫は、朝の送りや、病気の時の通院はしてくれたものの、夜は遅く、休日も仕事でいません。

これだけで、今思えば力量を越えていますね（苦笑）


それなのに、もっとがんばって、良いお母さんにならなければ・と、自分を追い詰めていたころです。


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イライラは、自分を知る旗印

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イライラや、怒りは悪者にされがちですが、じつは、とても大切な旗印なんです。

なぜかというと、その下に、気づかないようにしていた本音や、

ぎゅっと握りしめていた 自分の中のルールがかくれているのです。

小さい頃、母がかわいそうにみえて、助けてあげたかった私は、

お金を、いっぱい持っていたら、助けられる・・・そう思って、


＊お金は使わないで、ためておかなければならない

＊お金や時間はムダにしてはいけない

こんなルールを、強く持っていました。

なので、お金をムダ遣いするのを見ると、イライラ、むかむか。

母が孫のおこずかいをあげるのをみると、腸煮えくり返っていました。

（私が助けてんのに、なんでホイホイあげてんのよ！！・・って感じです

私は子どもの時、もらえなかったのに、「ずるい！！！！」が本音ですね。）


しっかり者のふり をしていた私は、甘えたいのに甘えられず、心の奥底に

＊さびしい・・・が、いっぱい・いっぱいありました。

・がんばったのに認めてもらえない

・理解してもらえない

・してあげたのに、返してくれない

こう感じる出来事があると、怒りがおさまらず、八つ当たり。

自分の中の「さびしい」が、ドンドン大きくなって、あふれているから。


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イライラも、怒りも、さびしいも自分の一部

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さびしい、悲しい、バカにされたように感じる・・・

本音は、感じきっていくと、どんどん軽くなっていきます。

イライラや怒りを感じた 時は、自分と会話します。

「イライラしているんだね」

「どんな気持ちがしたの？」

『わかってもらえないと感じて、さびしかったんだな』
『あ～～、さびしかった』
「さびしかったね」

小さい頃、さびしかった気持ちを、思い出していることも多い私。

「あの時を、思い出しているんだね」「さびしかったよね」

・・・なんて、感じていくと、さびしいも小さくなって、イライラも消えています。


自分の本音を知ることが、自分と仲良くなるはじめの一歩。

そのためにも、イライラやいかりを悪者にして、追い出そうとしないで、

その下の本音や、どんなルールがあるのかを、見つけて行って下さいね。


あー、イライラする。

子どもが～～～すると、イライラする。

子どもが～～していると、どんな気持ちがするのかな？？？

イライラや、怒りを通して、じぶんとの会話してみてください。



今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。


子どものこころのコーチング協会　　上原典子

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