雨の合間に庭仕事。
ししとう、
とっていなかったので大きくなりすぎた。
今年はキュウリが不作。
それでも６０本はとれました。
雨続きでお野菜が高いから、
節約ができてありがたいです。
☆
今回は、
水分補給のお話を少し。
最近の体調管理
血を増やし、巡りを良くする
虚弱な私のテーマです。
血を増やすのに
気を付けていることは・・・
胃腸を整える
毎食たんぱく質をとる
適度な運動をする
などですが、
最近は、水分のとり方にも
気を付けるようになりました。
昔から、あまり水分をとらず、
夏でも、汗もかかない体質でした。
胃が弱く、胃内停水といって、
お腹がぽちゃぽちゃしやすいからです。
体内の水分バランス
でも更年期になって、
変な汗をよくかくようになり、
トイレも近くなった・・・(^_^.)
体内の水分バランスが
おかしくなっていたのでしょうか。
お酒を飲んだ夜中に、頭痛で起きたり、
肌や、くちびるがかさかさ、
夜寝ていると鼻の中ものどもかさかさ、
唾液がでにくい、などの状態に。
それで、朝おきがけと寝る前など、
こまめに水を飲むようにしています。
でも、「水分補給」と言う意味では、
水道水よりも、経口補水液が良いらしい。
塩分と当分がはいっている
体が吸収しやすい経口補水液は、
自分でも作れるらしいです。
喉が渇くからと言って、
ただ、水をがぶ飲みすると、
体内の、体液濃度が薄まるので、
もとに戻そうと調整するため、
尿となって、出て行ってしまうらしい。
「効率的な水分のとりかた
こちらが分かりやすいです。↓
水が飲みづらい時
最近は、ソルティライチの濃縮液が
飲みやすくて、気に入っています！
成分を調べると、
塩分と、糖分がはいっていますが、
スポーツドリンクなどと比べると、
少し糖分が多めのようです。
とり過ぎもいけないので、
通常５倍に薄めますが、
８～１０倍に常温の水で薄めて、
庭仕事やヨガの合間などに、
すこしずつ飲むようにしています。
それで、大分よくなりました。
お酒の後の頭痛もないし、
唇やお肌のカサカサも
なくなってきたようです。
お読みいただきありがとうございました。
☆☆☆
