こんにちは。
かなり久しぶりになってしまいました。
心配して下さったみなさま
ごめんなさい、
元気にしています。
ぴたっと更新ができなくなってしまい
1年すぎました。
現在カウンセリングのご予約は
受け付けておりません。
まだ模索していますが、
更新できるようになったら
お伝えいたします。
身体は元気なの。
気持ちの問題。。
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こんにちは。
カウンセリングスペースこでまりーです。
あけましておめでとうございます。
久しぶりになってしまいました。
いかがお過ごしでしたか？
忘年会自粛の分、
あいた時間で大掃除、
できたでしょうか？！
そうもいかないよね(笑)
昨年はブログを読んで頂き
ありがとうございました。
ただいまちょっと出稼ぎというか
別のお仕事をしに行っておりまして、
間があいてしまいました。
さて
昨年はどんな年でしたか？
もちろんコロナの話題が
大きな大きな出来事でしたね。
それに付随して
環境の変化や心境の変化が
あったことと思います。
きのうと同じ太陽がのぼるけれど
人は”新年”という区切りをします。
新しい年。
新しいスタート♪
イヤなことがあったとしても
切り替えできる気持ちになる。
目的を持って生きる「人」には
昨日と同じ「今日」ではなくて
明日に向かう「今日」が
必要なんじゃないかな（＾＾）
区切ることで
未来にむかっている
気がするのです。
そして
この「気がする」が
けっこう人生の方向を決めているのですよー。
人生に困難はあるもの。
その都度、自分を進化させられる
そんな自分でありたいですね（＾＾）
いつでも応援しています。
本年もどうぞよろしくお願いいたします♪
動画作りました。
良かったら見てねー（＾＾）
https://drive.google.com/file/d/1luZJ8tj7GxeoDPQsThvfPS_AtLEM-fDT/view?usp=sharing
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こんにちは。
カウンセリングスペースこでまりー
なかざわゆりこです。
なにかのせいにしたい。
自分で
責任を負いたくない。
いやいや、
自分の責任は負っているつもり。
でも毎日毎日
大なり小なり
責任を取らなきゃいけないことが
起きてくる。
仕事、同僚、家族、友人
外仕事、家事で決める事はもちろんたくさん。
メニューを選ぶこと、
洋服を選ぶこと、
子どもとどう接するか、
どう暮らすか、
老後どうするか、
今の問題をどう解決するか・・・
もうやだーー。
放棄したい。
放棄したい。
甘えたい。
駄々をこねたい。
だって
わたしのせいだけじゃないじゃん？
相手がいる事じゃない？
思い通りにならないじゃない？
全部の責任なんて取れないよ・・。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そんな心の叫びを
あげたことはありませんか？
わたしはあるある。
現実がうまく行かない理由は
これ。
現状に言い訳をしている。
会社の社長のように
責任が大きな人は
権利も大きいでしょう？
責任を100取る人は
権利も100もらえる。
責任を取らない人は
権利も0！
何も、社長や総理大臣になる
必要はなくて、
身近な小さなところから
責任を取っていけば良いんです。
「パートナーの言葉に傷ついた」
「友人と絶交した」
「家族に苦しめられる」
・・・
環境のせい、
相手のせいにすると
そこで終わっちゃう。
「やなことがあった、つらい」
まる。
で終わらせるのが
一番苦しいんですよ。
自分の「せい」にするのではなく、
その出来事の目的を見つけるのです。
「なんのため？」
「なぜ？」という
質問を自分にしてみてね。
どうしても先に進めない
体感覚があるときは、
その子が
気づいてもらうのを待っているよ。
ストレスクリアでは
質問のやり方が明快に分かります。
ストレスクリア体験会＆説明会、
次の開催は1月になります。
今日もふか～い一日を（＾￥＾）
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こんにちは。
カウンセリングスペースこでまりー
なかざわゆりこです。
印象って大切です。
印象は、
つまりイメージですよね。
実態がなくても、
なんとなくこんな感じ。
色とか、大きさ
形、イメージの明るさ・・
実はわたしたちは
頭の中にたくさんの
イメージを持っています。
そして
知らないうちに、
そのイメージに左右されているのです。
たとえば
会社の苦手な人や
つい萎縮してしまう家族がいたら
思い出してください。
その人と、自分の関係。
相対した時、
あなたのイメージの中で
どちらが大きいですか？
どちらが明るいですか？
どちらが強そうですか？
知らないうちに、
ほんとうに知らないうちに、
印象を持っているのです。
苦手な人を前にしたとき、
あなたの自己イメージは小さい。
のびのびしていなくて
筋肉は固く縮んでいます。
そして怯えたような
目をしているかもしれないし、
手に怒りを
ためているかもしれません。
知らないうちに持っていて、
いつの間にか自分もそうふるまってしまう
やっかいなイメージですが、
所詮は自分の脳からできたもの。
さあ、
イメージを変えていきましょう！
まず小さくなっている自分の肩を揺すって
筋肉をほぐしてあげてください。
そして自分自身のイメージを
大きくしていきましょう。
まずは苦手な相手くらいに
大きくします。
相手よりさらにちょっと
大きくなりましょう。
ちょっと強そうになったかな？
次はもっと大きくなります。
家くらい。
ビルくらい。
富士山くらい大きくなる！
富士山の大きさから
下界を見下ろすと、
ふしぎと自信が沸いてきませんか？
富士山のあなたが
いま感じている自信は、
あなたという
存在に対する自信です。
相手のイメージが
大きくなっているとき
あなたは
自分の存在に対する自信を失くしています。
でもよく考えて。
うまくいかなくても
自信が無くても、
それも良いじゃんね。
できない事があっても
存在して良い。
決まってるでしょ？
本来のあなたは
その自信を持って良いのです。
自分をおとしめる理由には
ならないってこと。
自分なんかダメだ、と思う時は
自分をおとしめようとして、そう思ってる。
「だから」でつないでいる文章に、
脈絡なんてないからね。
富士山のように大きなあなたで
尊い自分をお過ごしくださいね！
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こんにちは。
カウンセリングスペースこでまりー
なかざわゆりこです。
以前、師匠に教えてもらった
気持ちよく生きるコツ4か条
「言いたい事を言うこと」
「訊きたい事をきくこと」
「やりたい事をやること」
「やりたくない事は断ること」
分かりやすい！
みなさんは
これを読んで
どう思いますか？
これは苦手・・とか
これならデキるなって
思ったかもしれませんね。
わたしたちは、
この権利を持っていて、
行使することも
許されている。
ここまで間違いないですよね？
同意見ですよね？
なのに
できないときがあるのは
なんでなんでしょう。
ブレーキをかけているものは
なんなのでしょう。
ブレーキをかけているのは
常に自分。
自分の頭の中なのです。
どんなブレーキがあるのか
発見するところがはじまり♪
自分に誠実に
自分を大切に
自分と丁寧に付き合う事で
ブレーキをはずし
４つのコツを使えて
自分らしく生きる自分になる。
まだまだ
これからですよ（＾＾）
自分宣言しよ！
いつだって
自分を更新できるじゃんね。
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こんにちは。
カウンセリングスペースこでまりー
なかざわゆりこです。
今日は
「思ったことをはっきり言う」
ことについて。
思ったことをなるべく
言わないようにしていませんか？
”言わない”選択。
それが良いかどうかは
考えどころです。
人から言われたことで
「あ、そうか」
と気づく事もあります。
すっごくデリカシーがない
と思う事を言われて不愉快な体験が
行動の起爆剤になることもあります。
言うのをためらうのは、
耳に痛い事を言って、
嫌われたくないから？
険悪なムードになりそうで
イヤだから？
相手を不快にする責任を
負いたくないからかもしれません。
それが良いかどうかは
考えどころです。
だって
あなたが呑み込んだ言葉には
もしかすると
相手にとって
有用な情報が含まれているのかもしれない。
相手の気づきになるような
言葉かもしれないじゃない。
特に家族関係の場合、
いま呑み込んだその言葉は、
実は10年20年、呑み込み続けた言葉です。
だから、関係性が
変わらなかったのかもしれないよ。
すっごく険悪になる危険性も
はらんでいるけどね（＾＾）
何をいうか、
どれくらい言うか、
どんなふうに言うか
はもちろん重要な事として
押さえる必要がありますが、
思ったことを言う事は
決して悪いことじゃないのです。
どうせどうせ
っていつも自分に言っている
やさぐれこちゃんは
その生い立ちや
思考の習慣により、自信がなく
思ったことを呑み込むことが多い。
それは自分の中の
どんな信念によりますか？
「はっきり言うと相手を傷つける」
「人を傷つけてはいけない」
・・・ほかには？
傷つかないかもしれないし、
頭からそう決めつける事は、
相手を信じていない事にもなります。
自分の恐れによく気が付いてね。
今日も気づきの一日を～
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カウンセリングスペースこでまりー
なかざわゆりこです。
記憶ってどこにしているか
知っていますか？
もちろん脳ですよね（＾＾）
でもね、
脳だけではないんですよ。
実は身体にも
記憶は宿ります。
たとえば、
以前イヤな思いをしたのと
似たような状況になったとき、
身体が緊張して
筋肉がきゅっとなったりしませんか？
身体が記憶しているんです。
脳が記憶して筋肉に伝えている、
という見方もありますが、
直結している、という事ですね。
実際、過去の記憶を癒す事で
身体の痛みを取るという手法も
イギリスではあるそうです。
わたしのメニューにある
「トラウマ解放エクササイズ」も
身体を震わすことで
緊張やトラウマを解放します。
身体の記憶を振り落とす感じです。
スポーツをすることで
前向きな気持ちになれたり
発散できるのは、
身体を動かす事で
身体に溜まった記憶が
ふり落ちるからかもしれませんね（＾＾）
落ち込むときは
外に出よう。
コロナ禍ではありますが、
適度な運動を
取り入れて日々を過ごしましょうね。
今日はこの辺で～。
今日は身体の動きを大きくしてみてね。
追伸：
わたしは週3日のウオーキングを課しているのですが、
まあ、忘れそうになるので、
「習慣」というアプリで管理しています。
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わたしは学生時代、
心理学を勉強していて、
授業で学んだことを
はじめて実生活に応用したのが
「言葉を選ぶこと」でした。
当時、頭の固かった私は、
言葉の使い方を
自分で選べるって
知らなかったんです。
気づいたら面白かった。
ネガティブな言葉を
ポジティブな言葉に
言い換える。
すごくね、
ネガネガ発言が多い
家族だったんです。
だから、
ネガネガ発言の多い
わたしだったのです。
一番多用したのは、
何かをしてもらったら
「すみません」
ではなくて
「ありがとう」
ということ。
うちはありがとうって
あまり使わない家だったんですよね。
たとえば
スプーンを取ってもらったときに
「すみません」と言っていて、
でも自分では「ありがとう」の
つもりでした。
親がそうだったから。
あれから２０数年経ちましたが、
今では両親も私たちも
会うと何度となく
「ありがとう」と言い合う家族になりました。
ネガティブな自分にも
意味があるから、
なんでもかんでも
ポジティブに振るのが
良いわけではありませんが、
日常でできることって
たくさんあるんです。
もちろん、カウンセリングや
ストレスクリアコーチングを
受けて頂くことで
ネガティブの自分を受け入れて
大きく変わることはできます。
でも、
日常のベースとなる考え方、
使う言葉、
自分のパターン
それらをちょっと変えるだけで、
楽になることもたくさんあるんです。
日常の小さな自分を
少しずつ変えて
少しずつ楽になること。
そして周りもつられて変わったら、
自分の自信になりますよね。
静かなる変化を。
平凡で平和な一日を楽しんでくださいね（＾＾）
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「人間の命は
株式のようなものだ」
と、最近読んだ本に
書いてありました。
たくさんの人が
自分に投資し、
自分という株を買い、
株主になって口を出してくる。
でも
過半数を占めている筆頭株主は
あくまで自分。
自分の行動を決める権利は
自分にある。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
より近しい人、
親や兄弟姉妹やパートナーー
友人、上司など
株保有率の高い人が
意見を主張してくることもあります。
それでも、
自分株を51％以上取得している
筆頭株主として、
自分が自分の行動の
主権を握っているのです。
苦しくなった時、
心がつらいとき、
自分の株の保有数は
少なくなっている。
実際カウンセリングで伺うと、
50％以下のことが多いです。
場合によっては、
10％、マイナス！なんていうことも！
親に気兼ねして結婚相手を決めたなら
親を筆頭株主にしているのかもしれない。
子に気兼ねして言えないなら
子を筆頭株主にしているのかもしれない。
カウンセリングは
自分の株保有数を少しずつでも
あげていきます。
10％になっちゃっている自分を
20、30、50、60 と
増やしていく。
だから
楽になるのです。
自分に主導権が返ってくるから。
あなたの筆頭株主は誰ですか？！
【本紹介】
34歳、こども1歳半のとき、ガンを患った著者の、
突き抜けた人生観に力強さを感じました。
とても良い本、生き方の参考になる本です。
ブログも書かれています。
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カウンセリングスペースこでまりー
なかざわゆりこです。
最近、メルカリを始めてみました。
断捨離した本を売っているのです。
数百円で売って、
配送料が200円くらいかかって
利益は100円から500円くらいです。
梱包の手間などを考えると
「時は金なり」、
という中、なんで私は
これをするのかな？
と深く探ったところ・・
本に愛着があることに
気が付きました。
これも良いこと書いてある、
これも面白かったな、
と思い出して
捨てられなかったのです。
そこには
「知識があると安心」という
私の不安が隠れていて、
「わたしから個人に渡す」、
ということで
不安 ＜ 役に立ってる
の構図にしたから
手放すことができたのですね。
片付けられない、
捨てられなくて
家が大変なことになっている、
というご相談も
たまにあります。
捨てられない時、
そこには必ず
捨てたくない気持ち
があります。
もっというと
捨ててはいけない、気持ち。
だから、捨てないんだよね。
自分の本当の想いに
従っているのです。
捨てると困ることは何か、
捨てないと良いことは？
それを
ずーっと自分に問いかけると
答えが見えてくることがあります。
片付けない事に
夫婦の問題が隠れている事もあるし、
片付かない事に
さみしさが隠れている事もある。
とても大切なものを
守るために片付けない、
そういう視点で、
自分に問いかけてみると
新しい答えが見えるかもしれません。
スパっと解決したい方は
ストレスクリアセッションの
体験会にお申込みください。
ストレスクリアは
現実が変わることを目的に作られたセッションです。
22日の枠、まだ空いてます。
肩の力を向いて一日を過ごしましょう～。
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