こんにちは。
こだま堂の長峯です。
糖尿病・・・というと、「飲み過ぎ・食べ過ぎ」・・・自己コントロールが出来てない人
・・・みたいなイメージがありますよね。
でも実際は、そうでもありません。
そんなにいっぱい食べてないんだけど、血糖値が高い・・・とか、やせ形なのに血糖値が高い・・・と言う人もすごく多いです。
実は、血糖値って食事だけじゃなくて、ストレスですごく上がるんですよ
ストレスホルモンの一つ、「コルチゾール」です。
でも、コルチゾールだって、意味も無く分泌されてる訳じゃない。
血糖値を上げて、ストレスから逃げるエネルギーを与えているんです。
とはいえ、ストレスから逃げられる状況の人ってなかなかいないよね。
逃げられるんだったら、とっくに逃げてますよ
だから難しいんですね、ストレス病は・・・。
昔から漢方では人参が血糖値を下げる薬草の一つに使われてきましたが、人参類って抗ストレス作用があるんですって。
イライラするような気滞のストレスでしたら、人参剤だけを使うのは微妙～
だけど、理気薬を一緒に使うと良いと思います。（気力がなくなってる人なら人参剤でもOK）
後はストレスに強くなる様に栄養も
コルチゾールは糖新生でアミノ酸からグルコースを作るので、筋肉がなくなっていきます。
タンパク質やタンパク質を作るためのビタミン・ミネラルもしっかり補給して下さい。
筋肉がなくなると、グルコースを消費しにくくなって、ますます血糖値が上がりやすくなる悪循環に・・・
また、ミネラル不足は、脳の神経伝達物質不足にも・・・イライラ、不眠、うつ・・・など精神的な影響が・・・
悪循環に回り始めるとコワイでしょ
早いうちに食い止めましょうね。
最近、コロナ渦で、筋トレがブームだそうです。
ダンベルが品薄なんだって
筋肉付けるためには、食事も見直しますよね。
家に居る時間が増えて、ストレスも減るし、自炊も増えるかな
みんなが元気を取り戻すキッカケになるかもしれませんね