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レディース鍼灸かなめの菅谷明佳（すがや あすか）です。
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なかなかブログが更新できずにいましたが、お陰様でなんとか元気に過ごしています。
今月は、産後ケアの往診も多く、生後一か月のほやほやの赤ちゃんに元気をもらっています。
安産灸から続けてくださったお客様も多く、こんな可愛い子がお腹にいたのね～と思うと、孫のような気持ちで感無量です。
いよいよ関東地方も梅雨入りですね・・・。
突然の雨に、慌てて洗濯物をしまったところです。
梅雨の過ごし方は、セルフ灸講座ではお伝えしたこともあったのですが、ブログでは書いたことなかったので、改めて書いてみます。
梅雨は、日本では第5の季節ともいわれ、東洋医学では、消化器系（脾臓）の弱くなる季節です。
「湿」の影響が大きい季節で、消化器系に負担がかかりやすくなります。
湿が身体に多くたまると、なんとなく身体が重い、だるくなり、むくみが出やすくなります。
また、食欲不振になったり、胃もたれ、下痢、軟便、、食中毒、胃腸風邪なども流行しやすくなります。
うつ症状も出やすい時期でもあります。
身体に余分な冷たい水が多くたまることを、痰湿というのですが、気圧の変化で体調の変化出やすい方が多いです。
もともと、痰湿タイプの方は、特にこの時期しっかり養生していただけたらと思います。
まずはこの４点。
・甘いものを取り過ぎない。
・冷たいものを取り過ぎない。
・消化の悪いものを食べない。
・考えすぎない、思いつめない。
甘いものは余分な湿をため込み、冷たいものは胃腸を弱らせます。
この時期は特に、消化のよい温かな食べ物を食べて、ゆるりとすごしましょう！！
梅雨の合間で暑い日もあれば、雨で冷える日もあるので、カーディガンなどで、体温調節も忘れずに。
お勧め食材としては
湿を取り除く、トウモロコシ、ハト麦、小豆、緑豆、冬瓜など。
トマト、キュウリ、スイカなども旬の食べ物でお勧めなのですが、身体を冷やす作用もあるので、食べすぎ注意です。
身体が冷えやすい人は、ネギ、生姜、山椒、ニラ、唐辛子などの香味野菜、香辛料も上手に取り入れるのもお勧めです。
お勧めなツボ
足三里
膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみから指幅4本下の凹み
（指4本とは・・・人差し指から小指までをくっつけた長さ、中指の第2関節を中心にとる）
水分
おへそから、親指一本分上にとる
太白
足の親指の内側、骨がでっぱっているところのすぐ後ろの凹み
まだまだ、ありますが、自分で押さえやすいツボを三つご紹介しました。
一番はお灸がお勧めですが、気持ちよく感じられる指圧でもOK！！
自分の体調に合わせてお灸をやってみたい、生活の中にお灸を取り入れてみたいかたは、
セルフ灸講座がお勧めです。
ただいま、オンラインでも受講可能です。
是非、梅雨の養生を生活に取り入れてみてくださいね。
レディース鍼灸かなめ 菅谷明佳
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