こんばんは！
ロイヤルゆきです🌹
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水って大事だよね✨
1. 栄養の運搬：水は、血液を通じて栄養素や酸素を体中の細胞に運ぶ役割を果たしています。また、不要な老廃物を体外に排出するためにも水が必要です✨
2. 体温調節：汗をかくことで体温を調節するために、水は重要です。運動や高温環境下で汗をかくと、水分が失われるため、こまめな水分補給が必要です。
ついつい私も運動してる時に飲み忘れる事があるのでしつこくお水タイムをとってます🤣
3. 関節の潤滑：関節の潤滑液として働き、関節の動きをスムーズにし、摩擦を減らす役割を果たします。これにより、怪我や痛みを予防することができます。
関節痛いと何するのにも辛いよね😭
4. 消化と吸収：水は消化過程を助け、食べ物を分解し、栄養素を吸収しやすくします。さらに、腸の健康を保つためにも水は重要です！
↑最近プレゼント🎁でもらったこの水超美味しくて！！
水の大事さを改めて実感中❤️
1. 毎日適量の水を飲む：成人の場合、一日に約2リットルの水を摂取することが推奨されています。ただし、運動量や環境によって必要な水分量は異なるため、自分の体の状態に応じて調整することが大切です！
2リットルはよく聞くと思うんだよね！
だけど飲めてるかは別で、自分の身体の声を聞いてとってあげてほしいなと思う〜
2. 水分を含む食品を摂取する：果物や野菜には多くの水分が含まれています。例えば、スイカやキュウリは水分を多く含んでおり、日常の水分補給に役立ちますよ✨
だから夏にスイカよね🍉
3. 飲み物の選択に注意する：カフェインやアルコールは利尿作用があり、体内の水分を奪うことがあります。これらの飲み物の摂取を控えめにし、水やハーブティーなどの水分を補給することが望ましいです！
お茶とかで水分とってる気分になると思うけど出ちゃってるから注意です！
4. こまめな水分補給を心がける：喉が渇いたと感じる前に、水を摂取することが重要です。特に運動中や暑い日には、定期的に水分補給を行いましょう！
喉が乾いてからじゃ遅い！！🤣🤣🤣
あとはー
水の質も大切
水の質も健康に影響を与える重要な要素です。清潔で安全な飲料水を選ぶことが、健康を保つためには不可欠です✨
美しくいるために
水選びも大事にしたいところですね🥹❤️
ではでは
皆さんの美の魅力がますます増しますように！
