生活環境リズムが変わることで気持ちがざわつくあなたへ
ざわつく心を安心できる状態に変える
「穏やかフルネス」ナビゲーターのゆうこです。
公認心理師・臨床心理士のわたしが
認知行動療法やマインドフルネスを基盤とした
考え方を変えるコツをお伝えいたします。
緊急事態宣言拡大が決定されました。
北海道、岡山、広島が追加され
東京、愛知、京都、大阪、兵庫、福岡を含めて
9都道府県に発令されることになります。
人の流れを止めるということは
「会いたい人に会えなくなる」
「生活のリズムが変わる」
ということ。
気安く外出できなくなりますし
生活リズムも変わります（変わらないといけません）。
生活リズムが変わると心が動揺しがちです。
「これからどうなるのだろう」
「生活はどうなるのだろうか」
と不安になる人もいらっしゃるでしょうし
「外出できなくなって、歩かなくなった」
「誰とも会話していない」
と孤立する方もいらっしゃることでしょう。
リモートワークで
家族が顔を合わせて過ごす時間が長くなると
ストレスフルになり、
トラブルが起きやすくなります。
こんな時だからこそ
直接会えなくても
友人や家族と電話などで声をかけあい
孤立を防ぎましょうね。
15日朝8時のメルマガでは
「呼吸法」音声データを発信します。
ご自宅でこの音声を聞いて
ゆったりリラックスしてくださいね。
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