考え方とらえ方を変えることで

ざわつく心を安心に変える

穏やかフルネス(おだやかフルネス)

 
 
 
 

「人の目が気になる」

「ちょっとしたことで落ち込む」

「自信が持てない」


 

 

あなたには、

そんなお悩みがありませんか。

 

 

 

そんなときは

自分の考え方のクセ

自分の行動パターンのクセを知ると

穏やかになるきっかけを見つけられますよ。

 

 

 

「考え方を変えるコツ」7分動画

「なりたい自分になる」ワークフィードバック

プレゼントをどうぞお受け取りください

 

 

 

 


ざわつく心を安心できる状態に変える
「穏やかフルネス」ナビゲーターのゆうこです。

公認心理師・臨床心理士のわたしが
認知行動療法やマインドフルネスを基盤とした
考え方を変えるコツをお伝えいたします。

 

 

 

 

「人の目が気になる」

「ちょっとしたことで落ち込む」

「自信が持てない」

 

 

 

そんな状況に陥って

抜け出せないと感じているあなたは

自分の考え方や行動パターンのクセ

を見つけてみましょう。

 

 

 


 

 

 

「自信をもちたい」

「自分軸をもちたい」

「堂々と安心して過ごしたい」

 

 

 

 

 

 

そんなふうに思っているあなた。

大丈夫。

あなたは「なりたい自分」になれますよ。

 

 

 

 

 

「どうせムリ」

「自分はうまくいかない」

 

 

 

 

 

 

不安落ち込み、自信のなさなど

あなたの感情は、

あなたの考え方が作り出しているんです。

 

 

 

 

 


 

 

 

 

「人の目が気になる」

「ちょっとしたことで落ち込む」

「自信が持てない」

 

 

 

 

そのとき、あなたは心のなかでどんなことを考えましたか?

 

 

 

不安を感じた時、

どんなことを考えてどんな行動をとったか

一度、じっくり振り返ってみてください。

 

 

 

 

たとえば、

「変なやつと思われると恥ずかしい」

「どうせ自分は何をやってもダメなんだ」

「絶対うまくいくわけがない」

 

 

 

こんなことを考えたかもしれませんね。

 

 

 

いつも頭のなかで繰り返しているその言葉は

知らず知らずのうちに「クセ」になっていて

改めて客観的に見つめなおしてみて

はじめて気が付くかもしれません。

 

 

 

 

 

あなたの感情は

あなたの考え方が作りだしています。

 

 

 

 

ですから、

自分の考え方のクセを知ることで

自分の感情を変えることができるんです。

 

 

 

 

 

 

 

でも、いざ、

「自分の考え方のクセってなんだろう?」

と、考えてみると、

 

 

 

これまで

自分自身のことを

じっくり見つめる機会というのは

あまりなかったかもしれませんね。

 

 

 

 

 

「性格なんて一生変わらない」

と思い込んでいる人も少なくありません。

 

 

 

 

だいじょうぶですよ。

 

 

他人は変えられませんが

自分を変えることはできます。

 

 

 

 

まずは、

「自分を知る」ことから始めてみましょう。

 

 

 

 

そして、

考え方とらえ方を変えていきましょう。

 

 

 

 

自信がなく落ち込んでしまう自分から

「なりたい自分」になるための近道ですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分で落ち込みや不安を安心に変えることができると

「自分は大丈夫」

「自分で感情をコントロールできる」

という自信や自己肯定感情が生まれます

 

 

 

 

 

 

とはいえ、

「どうやって自分の考え方を変えたらいいんだろう?」

と戸惑う方もいらっしゃると思います。

 

 

 

そんな方のために、無料動画を作成しました。

 

 

 

 

考え方やとらえ方を変えて
安心できる穏やかな状態に変える
1分間動画は今すぐご覧になれます↓

 

 

 

さらに、

ワークをご提出いただいた方には

無料でフィードバックを差し上げています。

 

 

 

「なりたい自分になる」ワークをやってみる

 

 

 

 

ワークのご感想を少し紹介しますね。

ご感想の掲載にご快諾いただいた方のメッセージです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「穏やかフルネス」では

認知行動療法やマインドフルネスを通して
自分自身の考え方やとらえ方を変える方法をお伝えしています。




グループセッション「穏やかフルネス」
隔週日曜日10時~11時30分
自分自身への気づきと実践のためのプログラムを
実施しています。


自分自身と向き合う「黙々(もくもく)タイム」
メンバーどうしの「気づき」シェア
心の専門家に聞く「質問コーナー」
マインドフルネス瞑想も取り入れています。


お申込みは、
「穏やかフルネスな日々通信」のなかで
ご案内しています。








「穏やかフルネス」は商標登録出願中です。

Trademark Application Pending

 


 

「穏やかフルネス」動画

「なりたい自分になる」ワーク無料フィードバック

プレゼント

    

 

 

オンラインによる認知行動療法、カウンセリングをお受けしています。

copyright Kobe Psychotherapy Center All reserved

すべての文章は著作権法により保護されています。

*ブログ、メルマガ、Twitter、Facebookなどメディアへの引用、

転載は可能ですが、引用元を明記の上、

https://ameblo.jp/kobeptc82cbt

へのリンクをお願いいたします。

なお、商用サイトへの転載、引用は不可となっておりますので、

ご了承くださいませ