父の日の娘からのプレゼントは
サーティーワンアイスクリームでした！我が家はスモールサイズで十分
みんな2個ずつ食べたので、パパに特別感はありませんな
さて、暑くて、湿気も気になる毎日ですね。
昨年は冷たいものを飲みすぎたのか、あまりお風呂に浸からなかったからか、9月に入って1週間腹痛に悩まされ本当に辛かった
今年は暑い季節に備えて、体も準備しておくことが大事なのかもしれない…と、思い至ったわけです。
汗をかく習慣をつけること
冷たいものは避け、なるべく温かいもの、せめて常温に近いものを飲む
コーヒー・緑のお茶は飲みすぎない（私はなぜか体が冷えるんです）
アルコールを控えめに。せめて1日おきに
暴飲暴食をしない
などなど、当たり前のことですが、コツコツ頑張りたいと。冷たいものを我慢するのが一番難しい
最近飲んじゃってるな
今、汗をかくためルーティンにしていることは
朝のストレッチと軽い筋トレ
食後のステッパーor軽い運動
発汗作用のある入浴剤
私はパーソナルピラティスに月２〜3回通って指導を受けています。
ここで学んだことを朝のストレッチや筋トレに活かしています。
そして、食後少し休んでからこれ↓を踏み踏みします。
高橋一生さんは（別のステッパーだと思うけど）1時間続けているって仰っていたような？
…とんでもねー
私は15分で汗だくです。でもいろいろ体勢を変えて（手の動きをつけたり）、1日２セットは踏むように努力しております。
こちら↓でも商品の使用感などを記載しています。
そして入浴剤ですが、エプソムソルトがずっと気になっていて。
こちらをお試しで購入しました。エプソムソルトは追い焚き可なのが何より嬉しかった！ソルトという名前ですがいわゆる「塩」ではないとのこと。詳細は↑でご確認ください。
以下、個人の感想です。
エプソムソルトってたくさん出ているんですが、こちらはコスパが良いと思いました。
長湯が苦手な私ですが、最低でも10分は浸かるようにしています。そして15分以上は浸からない。苦痛なのは違うと思うので。
エプソムソルトのお風呂に浸かると、汗が凄いです。そして睡眠中トイレで中途覚醒することが減りました（なくなりはしない）。
私は夏は毎日お湯に浸かるのがキツイです。体調を見ながらシャワーで簡単に済ませる日もあります。
割高ですが、こちら↓も気になっています。上富良野に惹かれる〜
同じメーカー品で半々で使えばコスパ良いかな？
そして今年楽しみにしているのはこちら↓の麦茶！
テレビで見かけて気になったので購入してみました。今ある別の麦茶の在庫が無くなったら飲み始めたいと思います。また感想を書きたいと思いマス
水出しもあるんですね！
