基本は、顔を意識して動かす時間を1日数回。
もし、マスクをしてるのであれば、さらに多く（マスクをしていると顔の筋肉が衰えやすくなります）。
お勧めはまず、朝に一通りやって目、頬、舌の可動域を広げて筋肉のスイッチon、ですね。
最後は寝る前にやって、お顔をリラックスさせておやすみなさい、かな。
ながらでやるのもとても効果的。例えば
・朝起きた時、布団の中でベロ回し
・顔を洗う時、洗面台で鏡を見ながら「ホホのVトレ」＋「アイトレ」＋「ウートレ」
・トイレの個室の中は頬サークル（手使わず）
・仕事中にＰＣ見ながら目を見開く
・電車の中で目をつむって目玉回し
それ以外でも
・常にほほを少し持ち上げて口角が下がらないように微笑む、
・舌を常に上あごに付けるようにする
できそうなことはありますか？
がんばらずに、少しをたくさん、やってみてくださいね。
無理してたくさん、ではなく 楽しく負担にならい程度に。
楽しくなきゃ続きません。
間違うことを恐れないでください。
試行錯誤する人のほうが工夫がうまれ、最後にクイっとのびますよ。
まずは、鏡を見て色々と試行錯誤してみてください。
・余計なシワが入って入ったから力の入れ方を変えてみよう。
・やりにくいから抑えるところ変えてみよう。
・疲れたら力を抜いてみて
・お手本の写真と自分の手の位置、同じかチェック
・スピードは大丈夫？早すぎると鍛えたい筋肉がうまく動いてないかもしれません。
まずはやってみましょう。
1週間、1か月、1年、5年、10年。
私は2013年から11年続けています。
まだ変化を求めてコツコツやってます。
間々田佳子先生もそうやって続けてるんですよ✨
さあ、ご一緒に！
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プライベートレッスンも承っております。
・全体的に顔を変えていきたい、時間は比較的選べる方はグループへ。
・自分のペースで、好きな時間に、自分の顔の悩みに特化したレッスンをして早く顔を変えたい
と思ったらプライベートレッスンへ。
グループとプライベートどちらにしよう、と悩んだらまずはグループへ（最大8名）です。
とにかくまずは受けてみましょう。
対面ならではの良さ、感じてください。
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【レッスン種別】
●グループレッスン 60分(90分まで延長の場合あり）
● プライベートレッスン （マンツーマン）
● ご依頼グループレッスン(単発・定期レッスン)
【レッスン代】
HPごらんください →
＊ご自宅・スタジオに伺います（交通費実費)
＊Kaou Studioでのレッスンもok!
企業研修、PTA等承ります
５月～のレッスンスケジュール
https://reserva.be/kaorustudio
【スタジオ詳細】
●【田端】 Kaoru Studio
荒川区東尾久４丁目(自宅スタジオの為、詳細はお申込み後お伝えします)
・山手線田端駅から徒歩11分 荒川区東尾久４丁目
・日暮里舎人ライナー「赤土小学校前駅」から徒歩４分
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【レッスンについて】
★持ち物 ： 手鏡 、飲み物
★申込み ： https://reserva.be/kaorustudio
メールでのお申込みはこちら
kobakao0905@gmail.com
ＷｅｂマガジンＦＹＴＴＥにて顔ヨガ連載中！
https://fytte.jp/author/kkobayashi/
【ウォーキングレッスンを希望の方】
レッスン一覧→ ★
ウォーキングブログ⇒ ：https://ameblo.jp/virgo0905/
★レッスン受講者からの声
・小顔になった
・顔が立体的になった
・フェイスラインがすっきりした
・二重あごが改善された
・自分の顔の筋肉が落ちていたのがわかった
・自分の顔に自信が持てるようになった
・プチ整形しようか悩んでいましたがやめました
・眼瞼下垂が改善された
・目が大きくなった
・目じりが上がった
・目の下のたるみがなくなった
・お肌がすべすべになった
・自然な笑顔ができるようになった
◆ままだよしこメソッド：コアフェイストレーニング シニアインストラクター（間々田式）
◆顔ヨガ協会インターナショナル認定） 顔ヨガアドバンスインストラクター
◆息育指導士（あいうべ体操マスターコース修了)
◆ポスチャーウォーキング協会認定 ポスチャースタイリスト