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居心地の良さとは、あまり深く考えたり、重要視したりする必要のないことのように思えるかもしれないが、居心地の良さは、幸せで健康的な生活の基本です。
自分の体、家、周囲の環境、そして一緒にいる人々にとって快適であることは、多くの人が考えているよりもずっとたいせつなことなのです。自尊心、健康的な習慣、充実した仕事、幸せな家庭生活はすべて、快適さによって得られるものです。
快適であることがなぜ必要なのか、そしてそれを実現するにはどうすればいいのか、居心地の良さを常に優先するためにできるちょっとした工夫をご紹介しましょう。
快適さが重要な理由と実現する方法
居心地のよさとは
誰もが快適であることを好みますが、誰もがそれを最優先すべきであると信じているわけではないでしょう。心地よさは怠惰とイコールではありません。
実際、生活の中で快適さを優先することで、人生の心地よくない出来事に必要なエネルギーやモチベーションをアップさせることができます。
居心地のよさがもたらすもの
居心地のよさがもたらす健康効果
くつろいで、自分自身でリラックスする時間を過ごすことは、健康にとても良い影響を与えます。
休息は心拍数を健康的なレベルに保ち、高血圧や心臓発作、精神的な危機の原因となるストレスと闘うのに効果的だといえます。
心地よさはどこに？
21世紀の多忙な生活の中で、快適さはすっかり隅に追いやられてしまいました。生産性、消費、忙しさが称賛される社会では、休息と快適さのためのゆとりを作ることが私たち自身に課せられているのです。
時間が足りない
ほとんどの人の日常生活は、会議、社会的義務、子供の世話などでいっぱいいっぱいで、必要な "自分の時間 "を確保する時間はあまりないのが実情です。そうはいっても、肉体的にも精神的にも快適な時間を確保するコツはいくつかあります。
ゆっくり朝を迎えるメリット
多くの人が朝を慌ただしく過ごし、電車や車の中で座る頃にはほとんどの人が眠っています。このような慌ただしく無心な朝は、あっという間ではあるが、イライラと疲労に満ちた一日を送ることになってしまうでしょう。
いつもより30分でも早く目覚めることで、自分も心も体も、深く呼吸し、自分の中心を定め、これから始まる1日の計画のために必要な時間を得ることができるのです。ゆっくりとした朝は、1日中快適な状態で過ごすための鍵となるでしょう。
快適さは脳が感じるもの
本当に、快適さは頭の中から始まり、そこが、最も恩恵をもたらす場所でもあります。自分の考えを心地よく持ち、自分の行動に自信を持つことは、肉体的な居心地の良さや 快適さをも左右するのです。
化学繊維をやめて、コットンのような柔らかい素材を身につけることにより、どこへ行くにも快適でいられます。
快適さを追求する服装は、おしゃれとは無関係ではなく最もファッショナブルになる場合もあります。
心地よい場所を大切に
一日を過ごす場所を心地よく
1日の大半を過ごす場所を、体にフィットする椅子に投資したり、快適なアームレストを備えた、良い姿勢を促すデスクチェアに変えたり、自分に投資することで、幸福感が急上昇するでしょう。
ベッドはおそらく、多くの人が快適さを思い浮かべる場所でしょう。長い一日の後、ベッドにもぐりこむこと以上に心地よいことがあるでしょうか。医師や寝具の専門家に相談して、自分に合った質の高い睡眠を得られる枕やマットレスを見つけましょう。
寝具にお金をかける
布団で寝る人も、カリフォルニアキングサイズのマットレスで寝る人も、雲の上で寝ているような気分になれる寝具を手に入れましょう。よい睡眠ほど重要なものはないので、枕や羽毛布団をにお金をかけることもよいでしょう。
からだの健康を気遣う
起床から休息まで、人は忙しく過ごしエネルギーを消費しています。1日の途中で使い果たしてしまったり、寝るときにエネルギーが余ってしまったりしないように、エネルギーを常巣に管理することが大切です。日課を決め、1日のエネルギーを適切に分散させることで、よりスムーズな1日を過ごすことができるでしょう。
健康的で腸に優しい食べ物こそ、体にとって望ましいものです。健康な腸を保つことで、どのようなことがあっても、より快適な生活を送ることができます。
心地よいお風呂
温かくアロマティックな温かいお風呂に入ることほど心地よいことはありません。
このようなご褒美は、水曜の夜であろうと土曜の朝であろうとかまいません。
自分の身体をケアする
毎週ハーフマラソンを走ったり、毎朝ジムに通ったりする必要はありませんが、朝食後にストレッチをしたり、寝る前に軽いヨガをしたりすることで、健康な体を"味方"につけることができます。
身の丈に合った生活をする
お金、あるいはお金がないことがどれほどストレスになるかは誰もが知っていますが、身の丈に合った生活をし、収入よりも支出を少なくすることは、お金の心配を減らすためのシンプルで素晴らしい方法といえるでしょう。
居心地のよい家
- 自宅は居心地の良さと快適さの城であるべきです。
- 足元には、柔らかいものを敷きましょう。快適なカーペットやラグを敷いて、いつでもソフトな足元を作りましょう。
- 家の中では、ソフトで温かみのある照明を使いましょう。あなたの住まいを明るく優しい光の家に変えてくれます。
- 散らかった部屋では、心地よさを感じることはできません。毎日少し片付けるだけで、労力もかからず、玄関に入るたびに心地よく過ごすことができます。
- 快適な室温を保ちましょう。
- 空間のすべてを特定の配色に統一するなどで大きな安らぎを得る人もいます。
寝る前の習慣
夜の習慣は、朝の習慣と同じくらい重要です。例えば、ベッドに入る前に本を読んだり、自分自身と向き合う時間を過ごしたりすることで忙しい日常から夢の世界へとスムーズに移行することができます。
居心地のよさを大切に
居心地の良さを優先し、セルフケアを実践することは、自分勝手ではありません。むしろその逆です。自分自身と自分の空間を大切にすることは、大切な人たちを気持ちよくサポートするために必要不可欠なことなのです。
出典 (Carrie Colbert) (Real Simple) (Posh Pennies)
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