運気をどんどん上げる毎日の脳腸ケア！

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、

ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ

自分で理想的な人生をつくる「運の育て方」

深いつながりがある「脳」と「腸」をケアして体調を整えると、心が前向きになり、周りとのコミュニケーションもスムーズになるといわれます。

脳腸相関とは

脳腸相関とは、脳から腸へ・腸から脳へ、脳と腸は自律神経系・免疫系・内分泌系 (ホルモン)の３つの経路を介して何らかの影響を及ぼすことをいいます。

腸には腸管神経という約1億個の神経細胞が存在しており、その数は人間の体において脳に次ぐ多さです。

例えば、

ストレスを脳が感じるだけでお腹が痛くなってしまったり、
極度の緊張状態になると身体にストレスがかかって便意をもよおしたり、
腸内環境が悪化すると脳で不安感が増すことは、この『脳腸相関』により起こる現象です。

脳腸ケアとは

つまり『脳腸ケア』とは、影響を及ぼし合っている脳と腸の働きを、理想的な状態へ導くためのケアのこと。

脳腸ケアは、脳と腸の密接な関係を理解し、両者の健康をサポートするためのアプローチです。脳と腸はお互いに影響を及ぼし合うことが分かっており、その相互作用を最適化することで、メンタルヘルスや身体の調子を改善できる可能性があります。

脳腸ケアをすることは、私たちの生命維持にとってはもちろんのこと、元気で快適な生活を送るためにもとても重要なのです。

脳腸ケアで運気が上がる理由

運気をアップするためには、まずは心と身体の状態を整えることが大切です。脳腸ケアをすることで以下のような効果があります:
1. 自律神経のバランスが整う: 脳腸ケアにより、自律神経のバランスが整い、心身がリラックスした状態になります。
2. 消化器系の働きが良くなる: 腸の健康を保つことで、消化器系の働きが良くなります。
3. 代謝が上がる: 健康的な腸内環境は代謝を促進し、エネルギーの消費を助けます。
4. 睡眠の質が良くなる: 脳腸ケアにより、良質な睡眠を得ることができます。

さらに

自分をより好きになる
周りに認められる
自信がもてるようになる

など、嬉しい変化が起こるようになるのです。

そうなると他者とのコミュニケーションもより良い状態になるため、思ってもみないところから幸運が舞い込む可能性もぐんとアップしていきます。

「運は人が運んでくれるもの」といえるでしょう。

脳腸ケアで心身を整え、他者とのコミュニケーションを理想的な形にすることは、自分の運気を上げるための大きなポイントになります。

運気アップのための脳腸ケア

日々実践できるおすすめの脳腸ケア方法です:

目が覚めたら「今日が良い日になる」と決める: 前向きなイメージを持ち、無意識の行動力を高めましょう。「想ったこと」「イメージしたこと」「決めたこと」は、脳科学的にも、そこへ向けて行動する力が増すことがわかっています。
朝支度をしながら「鼻歌を歌う」: 幸福な気持ちになるために鼻歌を歌いましょう。お気に入りの曲を歌うことで、幸福で前向きな気持ちになる「セロトニン」や「ドーパミン」の分泌が活動的になることがわかっています。
和食中心の食事を心がける: 腸が喜ぶ発酵食品や食物繊維が豊富な和食を摂りましょう。
納豆、糠漬け、味噌汁など、昔ながらの和食は、腸が喜ぶ発酵食品や食物繊維が豊富なメニューが多くあります。

カロリーも控えめのものが多く、健康的で理想的な食事になります。
呼吸を意識する: 丁寧に呼吸をすることで自律神経バランスが整います。
『息を吐く』

『息を吸う』

この2つにしっかり意識を向け、丁寧に、一定のリズムで呼吸をすることで、自律神経バランスが整い、心と身体がリラックスできる状態になります。

朝、昼、晩と一日に3回、呼吸に意識を向ける時間を設けるようにしてみましょう。
目の前のことに「感謝する」: 感謝の気持ちを忘れずに生活しましょう。わたしたちの脳の中では、一日に1～2万もの思考が通り過ぎてゆくそうです。
その様々な思考の中でも「感謝」することにフォーカスを向けることで
免疫機能が高まる
モチベーションが上がる
回復力が高まる
などの効果が期待できるといわれています。
軽い運動をする: ウォーキングや深呼吸など、身体を動かすことで健康力がアップします。
身体の中を無数に走っている「エネルギー」は、軽い運動をすることでめぐりが良くなり、それと同時に血液やリンパ液のめぐりも良くなって、健康力がアップします。

ウォーキングしたり、おうちで筋トレやヨガ、ストレッチをするのもおすすめ。

もし時間がなくて軽い運動ができない場合には、「深呼吸」でも大丈夫！

ゆっくり、深く呼吸する「深呼吸」も立派な運動になります。目覚めたあと、仕事や家事の休憩中などに、ぜひやってみてくださいね。
寝る前の過ごし方を工夫して「睡眠の質」を上げる: 眠る前の時間を大切にし、リラックスさせましょう。そのためには、眠る前1時間の過ごし方を大切に。具体的には、以下のような工夫を取り入れて、心身をリラックスさせましょう。

夜は、間接照明など目に優しい照明で過ごす
ハーブティーを飲んだりアロマ浴をしたりして、リラックスを促す
ヒーリングミュージックや自然（森林や海の音など）の音楽を聴いて、心を落ち着かせる
仰向けで大の字になり、目を閉じて、呼吸をしながら、足先から頭のてっぺんまで全身を感じてゆったりする。