心の免疫力の高め方

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、

ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ

感情は伝染するということが科学でも証明されています。

ミラーニューロンという神経細胞により、心の状態は感染するということが日常的に起こっています。

相手の感情を自分の感情のように感じることで、深刻な事態を起こす可能性があります。

極端な例が、人が驚いてどっと逃げ出すときです。数人が叫び声をあげて逃げ始めると、パニックが起こり、人は何も考えずに逃げ出します。

集団は私たち個人にとても大きなインパクトを与えるため、あなたがそれを防ぐためにできる一番いい自己防衛が、心の免疫力を高めることなのです。

中には集団がどう感じていようが、集団心理に惑わされにくいという人もいます。集団がどのように感じようが、影響を受けません。

こういった影響に抵抗する能力は心の免疫力により大きく左右されます。それが強ければ、より自立していられますし、弱ければよりたやすく集団の影響を受けるのです。

心の免疫力の高め方

心の免疫力とは

心の免疫力とは、ストレスや不安、悩みなどに対して強くなる力のことです。心の免疫力が高い人は、困難な状況にも前向きに対処できたり、自分の感情をコントロールできたりします。心の免疫力は、日々の習慣や思考のクセによって変わります。心の免疫力を鍛えることで、どんな状況にも対応できる強い心を持つことができます。

心の免疫力を高める方法

楽しむ意識を持つ。自分の好きなことや興味のあることに時間を割くことで、心に活力を与えます。
自分の生きる力を実感する。自分の強みや長所を認めることで、自信や自己肯定感を高めます。
目的意識を持つ。自分の人生に意味や価値を見出すことで、やる気やモチベーションを維持します。
忍耐力を持つ。目標に向かって努力することで、成長や達成感を感じます。
みんなで協力する意識を持つ。人とのつながりや支えを大切にすることで、孤独や不安を減らします。
ストレス管理を上手に。深呼吸やリラックス法を使うことで、心身の緊張をほぐします。
感謝の気持ちを持つ。感謝の気持ちを持つと、自分の人生が幸せに満ちていることに気づきます。毎日、感謝したことを5つぐらいノートに書き出してみましょう。小さなことでも構いません。例えば、管理人さんが笑顔で挨拶してくれたとか、エレベーターのボタンを押して待っていてくれた人がいたとか、今日も元気に生きているとか、そういうことです。
自分のことを認めてあげる。自分のことを否定的に捉えると、心の免疫力が低下します。自分のことを認めてあげると、心の免疫力が高まります。自分の長所や得意なこと、好きなことなどを思い出してみましょう。自分にできることを誇りに思いましょう。自分にできないことは、誰かに教えてもらったり、助けてもらったりしましょう。自分を責めるのではなく、自分を励ましましょう。

心の免疫力を高めるために心がけたいこと

ポジティブな気分に自分を持っていく

一番いい方法は、まず自分の感情をコントロールできるようになることです。気分がよいときは、大げさなくらいに表現するのが効果的です。そんな気分でなくても、笑顔でいることです。すると気分がよくなってくるものです。

毎日の生活の本当に些細なことも含めて、全てのことについて命と世界に感謝しましょう。こうした姿勢が心の免疫力を高めることにつながります。

ポジティブな面を探す。どんなことにも良い面と悪い面があります。ネガティブなことにばかり目を向けると、心が重くなります。逆に、ポジティブなことに目を向けると、心が明るくなります。例えば、ステイホームで友達と会えないときは、「家族と過ごす時間が増えた」と考えるとか、仕事で失敗したときは、「次は挽回できるように頑張ろう」と考えるとか、そういう工夫をしましょう。