あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
落ち着きを保ちおだやかさを保つ方法を知ることは、幸せに生きるために必要なことです。
誰もが衝動的になるかもしれない遺伝子をもって生まれ、まだ完全に発達していない人生の早い段階において、 感情や情熱に惑わされるのは自然なことです。
成長するための条件が整ったよい環境で育った人は、懸命に行動するために衝動をコントロールすることを知っているでしょう。 自制できなければ、不当に行動して人を傷つけることをしたり、言ったりすることになってしまいます。
幼少期に自制をするためのしつけをされなかったとしても、大人になってからでも自分自身を教育することができます。
あなたがその問題を認識し、衝動的に行動した時のことを考えることができたら、それを治すための対策をとることができます。
自分をコントールする方法を学ぶことで最も利益を受ける人は自分なのです。
無意識のうちに感情的なエネルギーを浪費するのを防ぎ、より積極的になることを可能にします。
ストレスを断ち切り静けさを保つ
「ストレスが多い」というものには、あなたの欲望に対して疑問を投げかけたり、反対したりするものだけでなく、あなたを怖がらせたり脅かしたりするものも含まれます。
感情をコントロールできない時、これらのストレスは心を侵略し、自分を守ろうとします。
これには叫び声や、暴力的な身振り、攻撃的や傷つくような、または脅迫的な言葉が含まれます。
20秒間静かにする
そうすることができれば、これらの衝動をコントロールすることができます。
静かにすることが不可能な場合
立ち上がってすぐにその場を離れ、深く息を吸い込み、吐き出しましょう。そして１０秒間数えてみましょう。
自分の身体の反応に注意を向ける
体内で起こっているすべてのことに注意深くなる訓練をしましょう。誰かや何かに不快感を感じるたびに、外部の現実を考えずに
体がどのように反応しているかに注意を向けてください。あなたの体の内側から来る信号は、あなたが感じている不安の状態を表しています。
どのように呼吸しているか、心臓がどのように脈を打っているか
あなたの心臓がどのように脈を打つかに集中してください。
あなたの体温を計測し、熱く感じたら、水や新鮮な空気でリフレッシュしてください。
筋肉が張りつめていることに気づいた場合、ストレッチしてください。
あまりはっきりしたサインでなくても、そうすることでその状況をのりこえることができるようになるでしょう。
「私は自分の身体反応を理解したい」という命令を心に記憶し、繰り返しましょう。混乱や刺激をもたらすものがあると気づいたときには、「私は自分の身体反応を理解したい」と自動的に考えられるように訓練しましょう。
エクササイズしましょう
ほぼいつでも何らかの理由で感情が爆発する人は、日常生活に運動のルーティーンを取り入れましょう。あなたが感情を爆発させるというような、余分なエネルギーを取り除くためには体を動かすスポーツがよいでしょう。
運動が気分に影響する様々なホルモンを活性化することは科学的に証明されています。体を使ってエネルギーを発散し解放することで、気分が悪くなったり、爆発したりすることがある過度の感情的緊張を解消することができます。また、エクササイズとスポーツは、自分の感情をコントロールするための能力を養う方法の一つなのです。
他人との競争や勝利のためではない
大切なことは、心地よいペースで自由に動き、アクティビティを楽しんで、あなたの体に耳を傾けることです。
何らかの形で楽しむことができるものならどんなものでもよいでしょう。
ウォーキングやジョギング、またガーデニングや家庭菜園などもよい運動になります。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
ブログランキングに参加しています。クリックしていただけると嬉しいです。
