あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
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落ち着いて、バランス、平和を取り戻すのには、5分の沈黙があれば十分です。
雑音や終わることない会話から少しの間離れることで、突然脳が動き始めます。
様々な研究が示しているように、人間は新しい結合と脳細胞を作り出すために沈黙が必要です。
「自ら選んだ」沈黙の瞬間を楽しむことには癒しの力があることを誰もが知っています。
反対に、自ら選んだのではない孤立や数日間あるいは数週間の沈黙にさらされてマイナスな状況になった場合、
人間にはネガティブな反応が見られることがあります。
人間は社会的なコミュニケーションと成長するためのさまざまな刺激に囲まれた環境が必要です。
しかし、会話、音楽、社交性で溢れた経験が必要なように、わたしたちの脳は沈黙の瞬間も必要とします。
これは食べる、寝るなどと同じように忘れてはならない大切なことです。
5分間の沈黙の脳のへの影響
5分間の沈黙には様々なメリットがあります。
『脳、構造、機能（Brain, Structure and Function）』に寄稿された研究がこの事実を証明しています。
騒音の時代の沈黙の神経科学は、この側面に特化した観光プランまで出されるほどますます重要さを増しています。
「静かな休暇」は、沈黙を楽しむことができる環境にあるフィンランドや他の国での観光プランがあるそうです。
しかし、脳の平安を手に入れるために、世界を跨いで旅する必要はありません。
沈黙は新しい脳の細胞を作り出す
私たちの世界は、テレビ、道を歩いているときに聞くお気に入りの歌手の歌、交通、会話、お店やスーパーのBGMなど
音で溢れた世界に生きています。… 沈黙が存在せず、音が生活の一部となっていて人間を消耗する街に生きていると言えます。
5分間の完全な沈黙が与えてくれるもの
1．新しい細胞が海馬で作られる(海馬=記憶と感情を司る)
2．これらの細胞がもっとはっきりと考えることを可能にしの環境や自分自身とつながりを強める
敏感さと共感力が高まる
敏感さと共感に関連するエリアは脳にもたくさん存在します。
その一つが右の上丘です。この部分がダメージを受けると共 感力が低くなることがわかっています。
さらに、決断を下すのが遅くなり、周りへの興味も減少していきます。
平安な瞬間を楽しんだり、5分だけの沈黙を自分に許可するだけで、
この上丘の機能が改善します。
沈黙は共感を感じるための脳の機能を高めて、もっとワクワクさせてくれるのです。
ストレスが減り幸福感が高まる
私たちの環境が異常な雑音に囲まれていると、扁桃体が活性化します。
この小さなエリアは、危険や脅威から人間を守り、周りのリスクと逃げるべきものを感じ取ります。
このエリアは大きな音や交通の音を嫌がり、ストレスホルモンであるコルチゾールを分泌して、
自分を守るための合図を出します。
5分の沈黙を行うべきである理由は、アメリカ心理学会が出版した研究からわかるように、
沈黙のメリットはストレスを軽減することだけではありません。
5分間の沈黙のメリット
幸せホルモンであるセトロニン、エンドルフィン、オキシトシンの分泌も促してくれ幸福を感じやすくなります。
自分の決断に集中し自信をもてるようになります
沈黙は、記憶を強め、注意深くなり、より早く情報を処理できるようにします。
意識が目覚め今とつながって、起こりえることへの準備をすることもできるのです。
5分間すべてのテクノロジーから離れて、自分と二人過ごしてみることは、無理なことではありません。
たった5分間だけ、すべての音を消して、自分の心を見つめてみましょう。
脳にも心にもよい影響があることを確認することができるでしょう。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
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