寝起きの計測
体重：77.7kg
BMI:26.9
体脂肪率：26.0%（軽肥満）
筋肉量：54.6kg（標準）
内臓脂肪：11.5
基礎代謝量：1636kcal/日（標準）
体内年齢：38歳
夕食後・風呂上がりの計測
体重：77.7kg
BMI:26.9
体脂肪率：24.1%（軽肥満）
筋肉量：55.9kg（多い）
内臓脂肪：11.5
基礎代謝量：1675kcal/日（標準）
体内年齢：36歳
朝食：
・フルグラ 50g（フルグラ20g＋無糖ヨーグルト30g）
・もやし 200g ポン酢10gつけて
・納豆 40g
・ハム 2枚
・レタス
昼食：
・キャベツミックス 140g
・トマトときゅうりとたまごのサンド
・レタスサンド
夕食：
・ごはん 100g
・ままかりの酢漬け
・白菜の漬物
・豚肉と大根の炒め物
本日、秩父市青少年相談員協議会の事業に参加してきました
昼食は、できるだけ野菜中心のものと思い買ったのがサンドイッチ…
でも…
表示されているカロリーを見たら…
いつも以上にカロリーを摂取してる…
んでもって、秩父の事業は、ケーキ作り…
やば…
他の相談員は体張っているのに…
俺もやりたい…
トッピングしつくして、とんでもないことになったケーキを…
自分自身の為にしているダイエットなら気にせずいけたのに…
そもそも、3日以上経過しているのに意思が継続しているのに自分自身、驚いている…
患者の為だからと言い、断り続け、ケーキは食べずにすんだ…
しかし、明日は川越市青少年相談員協議会の事業…
お菓子の家作り…
二日連続で糖分の誘惑が…
体重：77.7kg
BMI:26.9
体脂肪率：26.0%（軽肥満）
筋肉量：54.6kg（標準）
内臓脂肪：11.5
基礎代謝量：1636kcal/日（標準）
体内年齢：38歳
夕食後・風呂上がりの計測
体重：77.7kg
BMI:26.9
体脂肪率：24.1%（軽肥満）
筋肉量：55.9kg（多い）
内臓脂肪：11.5
基礎代謝量：1675kcal/日（標準）
体内年齢：36歳
朝食：
・フルグラ 50g（フルグラ20g＋無糖ヨーグルト30g）
・もやし 200g ポン酢10gつけて
・納豆 40g
・ハム 2枚
・レタス
昼食：
・キャベツミックス 140g
・トマトときゅうりとたまごのサンド
・レタスサンド
夕食：
・ごはん 100g
・ままかりの酢漬け
・白菜の漬物
・豚肉と大根の炒め物
本日、秩父市青少年相談員協議会の事業に参加してきました
昼食は、できるだけ野菜中心のものと思い買ったのがサンドイッチ…
でも…
表示されているカロリーを見たら…
いつも以上にカロリーを摂取してる…
んでもって、秩父の事業は、ケーキ作り…
やば…
他の相談員は体張っているのに…
俺もやりたい…
トッピングしつくして、とんでもないことになったケーキを…
自分自身の為にしているダイエットなら気にせずいけたのに…
そもそも、3日以上経過しているのに意思が継続しているのに自分自身、驚いている…
患者の為だからと言い、断り続け、ケーキは食べずにすんだ…
しかし、明日は川越市青少年相談員協議会の事業…
お菓子の家作り…
二日連続で糖分の誘惑が…
そうすれば、GPTの数値も問題ないと信じたい…