お盆前１か月で約6ｋｇ痩せました。
が、いろいろ問題がありそうなので、ダイエットのやりかたを変更します。
基本情報として、ほぼ毎日ジムへ行って、5ｋｍのランニングと水浴び程度のスイミングをしています。
＜以前のダイエット方法＞
（方法）
・１日に基礎代謝分のカロリー摂取に抑える。
・食事は何でも ｏ．ｋ。
３日ほどすると、体が慣れてきます。
（問題点）
・ほぼ毎日、朝に足がつる。
・水をがぶ飲みするので、１日の体重変動が3ｋｇある。
＜方法を変えようと思った出来事＞
・プロテインを飲んだら、体重が増えた。
今迄、筋肉も、破壊していたのでは？
ちなみに、プロテインを飲んでから、足はつらなくなりました。
・テレビで、タンパク質と良質の脂は、いくら食べても良いと言っていた。
長友選手とブラマヨ小杉氏。
特に小杉氏は、おやつにバターを丸かじりしていた。
＜今後のダイエット方法＞
・基本的には、脂分のカロリー摂取が増えるので、カロリー制限は、しないです。
・揚げ物を作る時には、オリーブオイルを使います。
・糖質は極力避けます。
・プロテインを分散して少しづつ摂取します。
・ジムでは週に２回 追い込みます。
（基本筋トレ+インターバルでランニングと全力バタ足）
平日の食事は、具体的には、
朝：牛乳+えごま油+青汁。
（牛乳パワーでお通じ快調）
昼：冷凍してある野菜+豚肉+わかめの鍋。
夜：豆腐、納豆、肉ほか、気分次第。
ただし、出来合いの揚げ物は禁止。
お酒は、炭酸水+ポッカレモン+焼酎で、炭酸水１本分まで。
はたして、結果はどうなるでしょうか。
大好きなうどん、しばらく禁止です。
早く目標体重まで落ちてほしいです。
そこで一句
１か月
続けて体重
元通り？
