こんばんは、satoruです。
現代人は眠り方が浅くなっているようです。
特に大事にするべき事は
１．夜更かしをしない
２．適度な運動をする
この2点です。
特に問題なのが夜更かしなのですが
その中で一番問題なのはパソコンの
モニター(ディスプレイ)の光です。
モニターの光はかなり強いので
パソコンの電源をオフにしても
脳がまだ覚醒状態のため
すぐに眠りにつく事が出来ません。
就寝する時間の１時間前には
パソコンの電源や照明落として
リラックス出来るような状態に
して眠る態勢を習慣づけなければ
なりません。
それと適度な運動が出来ない人が多い
と思いますので心拍数が少し高くなる
よう早歩きしてみてください。
ちなみにジョギングやランニングは
足や膝に負担を掛けるので個人的には
オススメしません。
アスファルトではなく土や草原みたいな
所で裸足で走れる所があればいいのですが
そんな所を探すのが難しいと思いますので
時間ある方はウォーキングを
オススメします。
本日もブログを見て頂きありがとうございます。