みなさん、こんにちは
三連休なのに雨、アメ、あめ
程よい雨って良く眠れるから好きなんですけど
気圧で頭痛がくる「片頭痛」の方はブルーですよね💦
どのくらいの子がなっているのか？
グラフお借りしました⇊
血管が神経を圧迫して痛くなる「片頭痛」
血行不良で痛くなる「緊張型頭痛」
👦男の子はアップダウンあるものの
中学生にかけて増えています
👩女の子はググっと増えて「頭痛」くくりだと
かなり多いのがわかります
どうして片頭痛になるの？
・子どもは成長過程でホルモン、体が不安定
・睡眠不足
遊び以外にも
習い事、部活、受験勉強など学校後の予定も多く
寝る時間が遅くなり睡眠時間が足りなくなる
・デジタルの影響
今は授業でも使われますし、スマホやゲームと
目に明かりが入る機会が多く刺激になります
デジタルの影響は「首」にも負担
ストレートネックになり、自律神経を乱す事にも
痛くなった時は、
「片頭痛」は血行が良くなる事はNG！
・暗く静かな場所で休む
光や音が刺激になるので
タオルやアイマスクで目元暗くして眠る
・湯船に浸からずシャワーのみ
片頭痛は血行促進するものをなるべく避ける
シャワーでサッと済ませる
お風呂めんどくさい子はラッキーかな？（笑）
・わかめ、ヨーグルト食べる
マグネシウム、ビタミンb2が含まれる食べ物を食べると片頭痛を抑えられる作用があるといわれています
・アイスノンもあり
我が家は休息の時にアイスノンをタオルで巻いた枕で休んでいます
片頭痛は血管が拡張し神経を圧迫して痛みがくるので冷やすのも効果的
・鎮痛剤にも頼りましょう
薬は、、という方もいらっしゃると思いますが
痛みのストレスは体にはとても負担です
年齢にあった鎮痛剤を飲んで休んで下さい
大人の方も同じですが
少し違う内容も書いています⇊
