人は1日に平均20,000から25,000回呼吸をしています。
そんな数の呼吸ですから、普段はひと呼吸ごとに意識はしてないですよね。
そして、睡眠時を除くとほとんどが浅めの呼吸です。
仮に1日20,000回の呼吸とすると、1分間に約14回呼吸をしている計算になります。
確かに浅い呼吸ですね。
その呼吸を1日に50回でも意識して深い呼吸をすると、目に見えて体調は改善すると言われてます。
1分間に4回の深い呼吸とすると、約8分で50回です。
心身ともに健康をとお考えであれば、まずは呼吸を意識しましょう。
1日8分、ゆったりした呼吸をするだけで、落ち着きが出てきて、ストレスにも強くなれそうですね。
10月も今日で終わりです。
今年も残り2ヶ月。
深〜い呼吸を意識してで心身ともに健康に過ごしましょう。
今日も最幸の一日をお過ごしください！