出張が１ヶ月経過しました

どうも、


出張生活が１ヶ月経過し、これまでと食生活が
大きく変化しました。

これまで、朝と夜は必ずご飯と味噌汁を食べて
ましたが、出張してからは、朝と昼がパンで夜
は定食という感じです。

先月の中旬から昨日までの２０日間、宿泊場所
の問題で食事の出来る場所が

・バーミヤン
・ラーメン屋
・すき屋
・華屋与兵衛
・居酒屋
・ホテルのレストラン

位しかなく、あとはコンビニとオリジン弁当
という厳しい環境の中、何とか頑張りましたが、
正直しんどかったです。
特にスーパーが全くないのが最悪でした。


お陰で体重は３kg増えてしました。
敗因は、バランスの取れた食事がほとんど
取れなかった事にあります。

１、味噌汁がほとんど飲めなかったこと
２、野菜を取ることがあまりできなかった
３、パンを食べることが多かった
４、規則正しい時間に食事が出来なかった


それと同時に、体調が崩れイライラすることが
多くなり、疲労の蓄積が多くなったように思いました。

その時には、５分位瞑想を取り入れています。
しかし、１００％スッキリしていませんでしたがかなり
疲労感が取れていたので、助かっています。



出張する前までは、

・野菜を多く取ること
・朝と夜はご飯と味噌汁を食べること
・規則正しい食事時間
・バランスの取れたメニュー

で生活していたので、安定した体型を維持してきました。




今回出張を経験することで、
出費は多少多くなっても、きちんとバランスのとれた食事
を行うことが健康の秘訣であると、改めて実感しました。



今日から、出張先がかわりましたので、外食店が多くなっ
たのと大型スーパーが宿泊先にあるので、バランスの良い
食事をしながら、体重を元に戻したいです。

出張が年内までは続くので、
これまでは、ダイエットに理想的な生活が出来ていたので
順調に痩せていましたが、

今回は忙しいあなたに近い環境にてダイエットを成功する
為の具体的なアドバイスをしていきますので、
乞うご期待ください。


それでは

体調管理できていますか？

どうも、


あっという間に１０月もあと僅かですね。

今月は気温の変化も激しかったので体調管理
しっかりできていますか？

私は、ここ２日の天候で体調を崩しました。
持病の喘息が軽く出て、具合が悪かったです。
油断すると悪化するので、気を付けないと・・・・

あなたは、体調崩していませんか？
しっかりと睡眠をとって、瞑想を取り入れましょう。


食欲の秋ですから、色々な誘惑がありますよね。
誘惑を排除するのは辛いので、少しづつ取り入れ
ながらカロリー管理した食事を取りましょう。


秋から冬にかけて、幸福感を感じる感情が薄くな
ります。その対応策として、

これまで以上に食事をする際、良く噛んで
食べましょう。



それでは

お久しゅうございます

こんにちは、

約３週間ぶりの更新になります。

急な営業の仕事でしばらくはホテル住まいです。

朝から晩まで車に乗って移動する為、体を動かすこと
がほとんどありません。

運動嫌いなので、夜は運動をしていません・・・・。
タバコは吸わないし、お酒は付き合い意外は全く飲ま
ないので、寝る時間が不規則にならないのが救いです。


これまでのダイエット方法で伝えていた事を続けていま
したが、昼・夕食が不規則になり、実践できなくなった
際の対処方法を模索していました。


大事なのは、睡眠とよく噛んでゆっくりと食べることに
つきますね。

あとは、水分を沢山取ってました。

それでも、慣れない生活を始めたので、便秘となりました。


その解消方法として、有効だったのが、


柿ピー、もしくは乾燥豆を適度に食べることでした。
乾燥豆に限らず、硬くて満腹感のあるものでも大丈夫です。

お陰で、お通じが良くなりました。

これは普段の生活でも有効ですので、おすすめします。
ただし、ピーナッツ等は食べ過ぎるとヤバイので、適度に
しましょう。



また、ブログ再開します。

これからもよろしくお願いします。