皆様、お疲れ様です(*^▽^*)
光伸メディカルクリニック・院長の中村光伸です。
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今日は、“美尻”の話です。
♪ヾ(●´∀`●)ﾉ
最近、雑誌のトピックスとして多くなってきている、美尻です。(￣0￣)/
私のクリニックでも、開院以来のテーマです。
この美尻！！
とっ～～ても、奥が深く、簡単に手に入りません。。
ので、少しでも知識のお役にたてればと思い、今回ブログに書きます。(^_^)v
美尻で面白いのは、“機能美尻”と“芸術美尻”がほぼ一致しているということです！
（何の話や、、、、( ・д・)）
つまり、機能を高めていけば、美しくなり、また見た目を良くしていけば、機能も高まる部位です。
(^o^)/
（例外、、、そりゃ～特殊なスポーツに偏ってトレーニングすれば、美から脱線していきます。。。）
※写真はイメージ画像です
そして！まずは、
美尻の作り方：その①骨
＜骨盤の位置を正しくする＞
骨盤の位置は、その人の全身の姿勢バランスで表れます。
＜赤星マークがバランスポイント＞
注目は下肢と頭の位置です。(^_^)
正しい骨盤の位置を手に入れるには、骨盤周囲だけではなく、
ⅰ：頭の位置＝すなわち首の骨（頸椎）や胸の骨のカーブ（胸椎後湾）を制御しなければなりません。
ⅱ：下肢の位置＝すなわち下肢付け根（股関節）の位置を制御しつつ、、、の！骨盤の前傾～後傾を制御しなければなりません。
あ～これだけでも、優秀なトレーナーが必要です。。。( ゜o゜)（大汗）
美尻の作り方：その②筋肉をつける
Keyの筋肉は、中臀筋と大臀筋になります。
問題は、その筋トレで、、、、（大汗）
大きな幅のある筋肉です。
美尻を作るとき、どの部分がもう少しふくらむと綺麗になるか！
♪ヾ(●´∀`●)ﾉ
その理想形を作るためには、、、
なんと！
筋トレ方法の組み合わせを考えなければなりません。
（わ～！！）(^_^;)
例えば、、、
ⅰ：中臀筋の 外側～前方（横側） を増やしたいならば、、、
股関節の屈曲運動と内旋運動（内側に回す運動）
ⅱ：中臀筋の 背中側 を増やしたいならば、、、
股関節の伸展運動と外旋運動（外側に回す運動）
ⅲ：中臀筋の 全体 を増やしたいならば、、、
股関節の外転運動（真横に挙げる運動）
ⅳ：大臀筋の 上のほう を増やしたいならば、、、
股関節の外転運動（真横に挙げる運動）
ⅴ：大臀筋の 下のほう を増やしたいならば、、、
股関節の内転運動（両大腿を閉じる運動）
等々があり、、（(*_*)ハアハア、、）
理想の形へ、持っていくには、
計画と結果を見直しながら進めていく必要があります。
※写真はイメージです
やはり、この美尻メイク筋トレ、、、
(￣0￣)/
究極～結果を求めるならば、精通した医師と優秀なトレーナーがいないとムリかな～。。
ご興味のある方は、いつでも連絡してくださいね。
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