大分県由布市のダイエット専門エステサロン トレント 二宮こばとです。
痩せにくい50代女性でも91%の方が5〜10キロ痩せに成功✨
マッサージと食事サポートで痩せない原因にアプローチします🤲
今日こそはちゃんとした食生活をしよう
バランス良く食べて
チョコやお菓子は食べない！
と決めたはずなのに結局食べてしまう
私、少しも我慢できない…
そう落ち込んでいませんか？
そのようにお悩みの方は「考え方」を変えるといいです。
冷静に考えてみると分かりますが、
スタイルの良い方でも、「どうしても食べたい！」という衝動は誰にでも絶対にあるということ
そして、自分を理性的に説得するのは
誰にとっても難しいということ
だったら体型コントロール出来ている人は
何が違うのでしょうか？
そこで今回は、そんな欲求を上手に和らげる考え方について、2つご紹介します^^
①「食べちゃダメ！」をやめること
まず一つ目は、自分に対して「食べちゃダメ！」と言い聞かせをしないことがスタートです。
つまり、どうしても食べたい時に自分を否定することでストレスが生まれ、リバウンドの引き金になる可能性があります。ですから、そのような場合は食べていいと、私は考えるようにしています。
②食べ物から距離を置く、食べなくてもいい手段を見つける
あなたがいつも食べ過ぎてしまうシチュエーションはどんな時ですか？
そもそもコンビニに行かなければ食べたい欲求も無く、350キロカロリーもするスイーツを食べずに済んでいたかもしれません
誰しも目の前に美味しそうなものがあると、瞬時に「食べたい」と欲求が湧くのは当然だからです。
そして食事を別の手段に転換できる趣味みたいなものを見つけておくと食べ物への執着も薄れ、気分転換になります。
散歩にこだわらなくてもOKで、好きな映画や好きな俳優さんや歌手などの動画を見る、気心知れた人と電話で他愛もないおしゃべりをするなど
ストレスが吹き飛ぶものを見つけてくださいね！
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