トレントの二宮です。
今日は100g当たりの低脂質のお肉食材 一覧 をご紹介いたします。
牛肉（100g当たりの脂質量）
■低脂質
レバー 3.7g
ひれ肉 4.8g
ハツ 7.6g
もも肉 8.6g
肩肉 10.6g
■高脂質
ばら肉 32.9g
タン 31.8g
ハラミ 27.3g
サーロイン 23.7g
肩ロース 17.4g
豚肉（100g当たりの脂質量）
■低脂質
レバー 3.40g
ヒレ 10.2g
ハツ 7.0g
もも肉 10.2g
肩肉 14.6g
■高脂質
ばら肉 35.4g
ロース 19.2g
肩ロース 19.2g
外もも肉 16.5g
タン 16.3g
鶏肉（100g当たりの脂質量）
■低脂質
ささみ 0.8g
レバー 3.1g
むね肉（皮なし）1.9g
もも肉（皮なし）5.0g
むね肉（皮付き）5.9g
■高脂質
皮（もも）51.6g
皮（むね）48.1g
手羽先（皮付き）16.2g
ハツ 15.5g
もも（皮付き）14.2g
手羽元 12.8g
脂質の吸収を抑えるために食物繊維を多く摂ったり、調理方法も炒めるよりも蒸したり茹でたりすると、脂質摂取量が減り、カロリーダウンになります。
脂質は身体に必要な栄養素ですが、1g当たり9kcalとカロリーが高く太る要因となることが多い。ですので良質な脂質を選びたいですね。
お買い物の時の参考にされて下さい。
【関連記事】
大分・由布市挾間
ダイエット専門サロン トレント
♦︎営業時間 9：30～19：00
♦︎定休日 不定休
♦︎TEL 090-7292-4194
完全予約制・女性専用サロン
メニュー・料金表
最新のご予約可能日
サロンまでのアクセス
お客様の声
ご予約フォーム（24時間OK)
初めてのお客様へ
よくある質問
ダイエット専門サロン トレント
♦︎営業時間 9：30～19：00
♦︎定休日 不定休
♦︎TEL 090-7292-4194
完全予約制・女性専用サロン
メニュー・料金表
最新のご予約可能日
サロンまでのアクセス
お客様の声
ご予約フォーム（24時間OK)
初めてのお客様へ
よくある質問