脂質の高い魚、低い魚一覧

脂質の高い魚、低い魚のご紹介

さんま　25.6g

うなぎ　21.0g

ぶり　17.6g

はまち　17.2g

さば　16.8g

いわし　9.2g

たら　0.2g

カレイ　1.3g

ひらめ　2.0g

鮭　4.1g

あじ　4.5g

ホッケ　4.9g

たい　5.8g

■たら　含まれる脂質のバランスがよく高タンパク

■あじ　DHA EPAを豊富に含んでおり季節問わず買いやすい

■鮭　お子様も食べやすくアレンジが豊富

■カツオ　とくに春カツオは栄養価も高く低脂質でおススメ

■ノンオイルのツナ缶　脂質ほとんどなくDHA EPA も摂れそのままサラダに乗せられる手軽さ。

魚介類全体に言えますが、魚に含まれる脂質は良質な油ですので、お刺身や酒蒸し、ホイル焼き、塩焼きなど積極的に召し上がって頂きたい食材です。

お買い物の参考までに。

大分・由布市挾間
ダイエット専門サロントレント
♦︎営業時間　9：30～19：00
♦︎定休日　不定休
♦︎TEL 090-7292-4194
完全予約制・女性専用サロン

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