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【未来の自分と出会うセルフワークご紹介】
さて、今日は
未来の自分と出会うための
セルフワークをお届けします。
未来はいくつかあって
そのうちの一つの未来と
このワークで出会うことになります。
どんな未来かと言うと
自分思っている可能性、潜在的能力を
自由に使って
素晴らしい未来を作った
あなた自身の未来です
それでは以下からどうぞ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ワークはここで終了です。
ぜひ、試してみられて
ご感想を教えてくださいね。
未来の自分と出会うための
セルフワークをお届けします。
未来はいくつかあって
そのうちの一つの未来と
このワークで出会うことになります。
どんな未来かと言うと
自分思っている可能性、潜在的能力を
自由に使って
素晴らしい未来を作った
あなた自身の未来です
それでは以下からどうぞ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
まずイスを二つ用意して
向かい合わせに並べます
(距離は、お話しできるくらいで)
その一つに腰かけ
ゆっくりと深呼吸して
リラックスしてください
①未来へ意識を向ける
さらにゆっくりと3回深呼吸して
これから遠い未来へと意識を向けていきます。
②未来の自分に出会う
目の前のイスに誰かが腰かけているのを感じてください。
向かいのイスにかけているのは
遠い未来のあなたです。
ゆっくりとイメージしてみましょう。
素晴らしい人生を送り
持っている可能性や潜在能力を自由に使うことができた
あなた自身です。
そして、今、
賢者となって
とても穏やかに
そこに座ってあなたに
微笑みかけています
賢者となったあなたは
あなたの過去も未来も
全て知り尽くしています
賢者の様子を
よく観察してみてください
どんな様子でそこに座っていますか?
③知りたいことを質問
あなたのことを全て知っている賢者に
何か一つ
知りたいことを質問してみましょう
賢者は注意深く
あなたの質問を聞いています
④未来へ
あなたの心と身体をそこに置いたまま
魂だけ抜け出すようなイメージで
立ち上がり
遠い未来へと進む気持ちで
賢者のイスに向かい
賢者の中に入って座ります
ゆっくりと呼吸しながら
姿勢と呼吸を賢者に合わせます
⑤質問に答える
さあ、さきほどの
あなたからの質問に答えましょう
賢者としてです。
必要なメッセージがあれば
それも伝えます。
⑥今に戻る
さあ、ゆっくりと立ち上がり
現在のあなたのイスへと戻ります
調和と力強さを感じ
賢者からの答えを受け取ります
⑦感謝と統合
賢者に感謝を伝えましょう。
そして手を取り、ハグしてください
そして賢者を自分の胸の中へと
招き入れてください
今、賢者は自分の一部になりました。
そのことを感じてください
賢者はこれからもあなたの中で
あなたを導いてくれることを
感じてください
向かい合わせに並べます
(距離は、お話しできるくらいで)
その一つに腰かけ
ゆっくりと深呼吸して
リラックスしてください
①未来へ意識を向ける
さらにゆっくりと3回深呼吸して
これから遠い未来へと意識を向けていきます。
②未来の自分に出会う
目の前のイスに誰かが腰かけているのを感じてください。
向かいのイスにかけているのは
遠い未来のあなたです。
ゆっくりとイメージしてみましょう。
素晴らしい人生を送り
持っている可能性や潜在能力を自由に使うことができた
あなた自身です。
そして、今、
賢者となって
とても穏やかに
そこに座ってあなたに
微笑みかけています
賢者となったあなたは
あなたの過去も未来も
全て知り尽くしています
賢者の様子を
よく観察してみてください
どんな様子でそこに座っていますか?
③知りたいことを質問
あなたのことを全て知っている賢者に
何か一つ
知りたいことを質問してみましょう
賢者は注意深く
あなたの質問を聞いています
④未来へ
あなたの心と身体をそこに置いたまま
魂だけ抜け出すようなイメージで
立ち上がり
遠い未来へと進む気持ちで
賢者のイスに向かい
賢者の中に入って座ります
ゆっくりと呼吸しながら
姿勢と呼吸を賢者に合わせます
⑤質問に答える
さあ、さきほどの
あなたからの質問に答えましょう
賢者としてです。
必要なメッセージがあれば
それも伝えます。
⑥今に戻る
さあ、ゆっくりと立ち上がり
現在のあなたのイスへと戻ります
調和と力強さを感じ
賢者からの答えを受け取ります
⑦感謝と統合
賢者に感謝を伝えましょう。
そして手を取り、ハグしてください
そして賢者を自分の胸の中へと
招き入れてください
今、賢者は自分の一部になりました。
そのことを感じてください
賢者はこれからもあなたの中で
あなたを導いてくれることを
感じてください
ワークはここで終了です。
ぜひ、試してみられて
ご感想を教えてくださいね。
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み(=ビリーフ)を変えていくことで
今見えている現実
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