未来の自分と出会うセルフワークご紹介

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【未来の自分と出会うセルフワークご紹介】

 さて、今日は
未来の自分と出会うための
セルフワークをお届けします。


未来はいくつかあって
そのうちの一つの未来と
このワークで出会うことになります。


どんな未来かと言うと
自分思っている可能性、潜在的能力を
自由に使って

素晴らしい未来を作った
あなた自身の未来です


それでは以下からどうぞ

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まずイスを二つ用意して
向かい合わせに並べます
（距離は、お話しできるくらいで）


その一つに腰かけ
ゆっくりと深呼吸して
リラックスしてください


①未来へ意識を向ける
さらにゆっくりと3回深呼吸して
これから遠い未来へと意識を向けていきます。


②未来の自分に出会う
目の前のイスに誰かが腰かけているのを感じてください。


向かいのイスにかけているのは
遠い未来のあなたです。


ゆっくりとイメージしてみましょう。


素晴らしい人生を送り

持っている可能性や潜在能力を自由に使うことができた
あなた自身です。

そして、今、

賢者となって

とても穏やかに
そこに座ってあなたに
微笑みかけています

賢者となったあなたは
あなたの過去も未来も
全て知り尽くしています


賢者の様子を
よく観察してみてください


どんな様子でそこに座っていますか？


③知りたいことを質問
あなたのことを全て知っている賢者に
何か一つ
知りたいことを質問してみましょう


賢者は注意深く
あなたの質問を聞いています

④未来へ
あなたの心と身体をそこに置いたまま
魂だけ抜け出すようなイメージで
立ち上がり

遠い未来へと進む気持ちで
賢者のイスに向かい

賢者の中に入って座ります

ゆっくりと呼吸しながら
姿勢と呼吸を賢者に合わせます


⑤質問に答える
さあ、さきほどの
あなたからの質問に答えましょう


賢者としてです。
必要なメッセージがあれば
それも伝えます。

⑥今に戻る
さあ、ゆっくりと立ち上がり
現在のあなたのイスへと戻ります

調和と力強さを感じ
賢者からの答えを受け取ります


⑦感謝と統合
賢者に感謝を伝えましょう。
そして手を取り、ハグしてください

そして賢者を自分の胸の中へと
招き入れてください

今、賢者は自分の一部になりました。
そのことを感じてください

賢者はこれからもあなたの中で
あなたを導いてくれることを
感じてください

ワークはここで終了です。
ぜひ、試してみられて
ご感想を教えてくださいね。

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無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
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