中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
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【ストレスのかかる時にこそ試してみましょう】
この記事を読まれる頃
コロナの状況が
どうなっているかわかりませんが
今、ストレスを感じておられますか？
周りの状況によって
自分の行動を制限されていると
ストレスを感じますよね。
「7つの習慣」という本の中に
こんな話があります。
＜影響の輪と関心の輪＞
＜関心の輪＞というのは
自分に影響がある分野で
また、とても関心のある領域
ただし、自分はそこに
影響を及ぼすことはできません
コロナウイルスのワクチンや
特効薬が開発されるのか？
とても関心はあるけれど
私は医療関係者でないので
影響を与えることはできません
＜影響の輪＞というのは
自分の行動が
影響を及ぼすことのできる領域
手洗いうがいなど、
自分を守ることはできるし
そのことがまた
他の人に感染を拡大させないように
影響を与えることも
できるかもしれません
「7つの習慣」に書いてあるのは
自分が影響を与えることのできる
「領域」に集中しよう
という事です。
関心はあっても
どうにもできないことではなくて
自分ができることに集中する
そうすることで
多くのことを成し遂げることができて
そのことがまた
＜影響の輪＞
自分が影響を与えることのできる領域を
広げていくことに繋がります。
これが成功の大原則
なんですね。
そして、
まず、自分の内面を整えることで
外側に好ましい影響を与えていくことが可能になる
インサイドアウト
という考え方も記されています
あ、ここ、私の表現も交じってます＾＾
なぜ、内面を整えることが
大切かというと
ストレスのかかる
とても大切な状況下でこそ
「思い込み(＝ビリーフ)」が
とても発動しやすいから。
ということになります。
例えば、
＜急がなければいけない＞
といった命令型のビリーフ
が発動するとパニックを
起こしやすくなったり
＜存在してはいけない＞
といったビリーフが発動すると
自暴自棄になったり
＜考えてはいけない＞
といったビリーフが発動すると
完全に思考停止したり
これらは全部一つの例で
人によって発動の仕方は様々ですが
内面を整えることで
ストレスのある状況下でも
冷静に、効果的な行動が
できるようになります
とはいっても、
今すぐ心理セラピーを
受けるわけにもいかないので
そんな時には
一つ深呼吸をしてみてください
そして、自分の心と身体が
今、ここで、何を感じているのか？
それを探ってみてください。
そして
感じていることを
口に出してみましょう
私は○○が不安だ
私は○○が怖い
どんなことでも構いません。
自分の中にある気持ちを認めること
その気持ちを受け止めること
それを試してみてください。
そして、自分の中にある
冷静な自分を働かせて
目の前にある
＜影響の輪＞の領域に
集中していきましょう。
コロナの状況が
どうなっているかわかりませんが
今、ストレスを感じておられますか？
周りの状況によって
自分の行動を制限されていると
ストレスを感じますよね。
「7つの習慣」という本の中に
こんな話があります。
＜影響の輪と関心の輪＞
＜関心の輪＞というのは
自分に影響がある分野で
また、とても関心のある領域
ただし、自分はそこに
影響を及ぼすことはできません
コロナウイルスのワクチンや
特効薬が開発されるのか？
とても関心はあるけれど
私は医療関係者でないので
影響を与えることはできません
＜影響の輪＞というのは
自分の行動が
影響を及ぼすことのできる領域
手洗いうがいなど、
自分を守ることはできるし
そのことがまた
他の人に感染を拡大させないように
影響を与えることも
できるかもしれません
「7つの習慣」に書いてあるのは
自分が影響を与えることのできる
「領域」に集中しよう
という事です。
関心はあっても
どうにもできないことではなくて
自分ができることに集中する
そうすることで
多くのことを成し遂げることができて
そのことがまた
＜影響の輪＞
自分が影響を与えることのできる領域を
広げていくことに繋がります。
これが成功の大原則
なんですね。
そして、
まず、自分の内面を整えることで
外側に好ましい影響を与えていくことが可能になる
インサイドアウト
という考え方も記されています
あ、ここ、私の表現も交じってます＾＾
なぜ、内面を整えることが
大切かというと
ストレスのかかる
とても大切な状況下でこそ
「思い込み(＝ビリーフ)」が
とても発動しやすいから。
ということになります。
例えば、
＜急がなければいけない＞
といった命令型のビリーフ
が発動するとパニックを
起こしやすくなったり
＜存在してはいけない＞
といったビリーフが発動すると
自暴自棄になったり
＜考えてはいけない＞
といったビリーフが発動すると
完全に思考停止したり
これらは全部一つの例で
人によって発動の仕方は様々ですが
内面を整えることで
ストレスのある状況下でも
冷静に、効果的な行動が
できるようになります
とはいっても、
今すぐ心理セラピーを
受けるわけにもいかないので
そんな時には
一つ深呼吸をしてみてください
そして、自分の心と身体が
今、ここで、何を感じているのか？
それを探ってみてください。
そして
感じていることを
口に出してみましょう
私は○○が不安だ
私は○○が怖い
どんなことでも構いません。
自分の中にある気持ちを認めること
その気持ちを受け止めること
それを試してみてください。
そして、自分の中にある
冷静な自分を働かせて
目の前にある
＜影響の輪＞の領域に
集中していきましょう。
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
今見えている景色を変えていくことができます
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