「脳」にこれは 本気でやりたいことなんだと 伝える

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【 「脳」にこれは 本気でやりたいことなんだと 伝える】

 いかがお過ごしですか？
私は、今日も冥想を続けています。


座ってする瞑想だけではなくて
日常生活で心の動きを観察する冥想を
習慣化したいんですね＾＾


座ってする瞑想は習慣化できたのですが
二つ理由があります。


一つは、その目的を明確にすること。


私の場合は、
冥想リトリートに参加すると決めることで
日々の瞑想が習慣化できました。

できればもう一つ進めて
それを通して何を得たいのか？

をはっきりさせておくといいです＾＾

私の場合は

自分の在り方を整える
愛から行動できるようにする

ことでした。


できれば
それを通して何を得たいのか？
腕を使って書きだしてください



さて、さらに重要なコツが
もう一つあります


何だと思われますか？


それは

一度止まってしまったことでも
また始めてみること


断続的でいいから
続けてみてください


習慣化したいことが
３日間続いて
今日はできなかった


ならばまた明日から始めてみましょう


私達の心の中には


完璧でないといけない

という思い込みがあります
(日本人の場合かなり強く思っています)


一度止めてしまうと
もうダメ！

となってしまいますが

また始めればよいのです。


この＜完璧でなければいけない＞
のように

○○でなければいけない
○○しないといけない

という思い込みのことを
「ドライバー」といいますが
この辺はまたの機会にして


断続的でもいいから続ける

何度でも始めればいい


そう自分に許可してみてください。


何度も始めることで
習慣化することがあります。


「脳」に

これは
本気でやりたいことなんだと
伝える

ことができるようになります。


それにしても
何度も何度も挫折する

そんな場合には

＜成し遂げてはいけない＞
という思い込みがあるかも知れません

気になられる方は
ご相談くださいね

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