中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
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【自分自身を無条件に愛するセルフワークご紹介】
いかがお過ごしですか？
前回の記事「自分自身を無条件に愛する（前編）」の続きです＾＾
幸せなお金持ちの方の特徴として
どんな自分も大好き！
ということがあります。
どんな自分も
というのは
頑張ってる自分も
のんびりくつろいでいる自分も
何かができる自分も
○○ができない自分も
無条件に大好き
ということです
今回は幸せになるための第一歩
NLPのスキルの中から
自分自身を無条件に愛する
シンプルワーク
をご紹介します
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＜スタート＞
まず、
イスを二つ用意して
向き合わせておきます
その片方のイスに座ってください
ゆっくり深呼吸してリラックスします
リラックス出来たら
これまでの人生の中で
誰かひとり
あなたのことを
無条件に愛してくれた人を
思い浮かべます
よくあるのが
お祖父ちゃんだったり
お祖母ちゃんだったりします
無条件に私のことを愛してくれた
と感じられれば
誰でも構いませんが
どうしても思い浮かばない時は
実在の人ではなくても
アニメや映画、物語の登場人物
理想のお母さん、理想のお父さんでも
構いません
大草原の小さな家の
インガルスパパやママ
母を訪ねて三千里の
お母さん
アルプスの少女ハイジの
おばあさん
ご自分がイメージできる人でいいです。
その人に向かいのイスに座ってもらいます。
そして、今、一緒にいるとイメージしてください
その人と一緒にいるとどんな感覚になりますか？
その感覚を良く感じてみてください。
＜移動＞
次に、あなたの心と身体をそのイスに残して
身体の中から抜け出すようなイメージで
そっと立ち上がってください
そして、目の前に座っている
あなたを無条件に愛してくれた人
の身体中に入っていきます
姿勢と呼吸をその人に合わせるイメージで
その人になり切ったつもりになってください
そして、目の前のあなたを見ます
今、どんな気持ちですか？
目の前のあなたは
いつもと違って見えるはずです
そして、目の前のあなたにかけてあげたい言葉を
かけてあげてください
どんな言葉でも構いません
あなたの愛情が伝わるような
そんな言葉をかけてあげてください
＜移動②＞
言葉をかけ終わったら
心と身体をそのイスに残して
身体の中から抜け出すようなイメージで
そっと立ち上がって
あなたのイスに戻ってください
そして、先ほどかけてもらった言葉を
しっかりと受け取ってください。
しっかりとかみしめてから
吸う息に意識を向けて
ゆっくりと
今、ここへと戻ってきてください
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以上でセルフワークは終わりです
無条件に自分を愛するセルフワーク
どんな体験でしたか？
ぜひ、ご感想を私にも教えてくださいね
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
今見えている景色を変えていくことができます
今見ている景色を変えたい方はこちらから