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中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
【ネガティブな感情をなかったことにしない！】
今年は、ちょっとショックなことが
ありまして・・・
いまさらですが
プロ野球の公式戦チケットが
ありまして・・・
いまさらですが
プロ野球の公式戦チケットが
３年連続で当たってたのですが、
外れてしまいました。。。。
ホント今さらです(笑)
以前の私なら
ま、しょうがないかー
で終わっていました
前向き思考、ポジティブ思考であろうと
してましたから
気にしないふりをして
何でもないようにしていました
悲しい思いを
時には腹立たしさを
封印してたんです
なかったことにしていました
でも、今回は少しだけだけれど
違和感を感じ
悲しい気持ちと
腹立たしい気持ちがあることを
認識することができました
これって
心理学的には大きな進歩なんです
自分の感情を抑え込むパターンから
脱しているということですから＾＾
前置きが長くなりましたが、
今日は自分を大切にする第一歩！
感情を大切にするということについて
お伝えします
自分が感じているネガティブな感情
それを感じたくない
感じていると思いたくない
という理由で
抑え込んでしまったり
なかったことにしても
感情は消えてなくなりません
心の奥底に閉じ込めてるんですね
どうやって閉じ込めてるかというと
無意識に
全身の筋肉を使っています
なので、心理セラピーを受けて
感情処理をすると
肩こりがなくなった
という方も実は多いんです＾＾
そして、この感情を抑え込むことが
多くなると
使うエネルギーも増えてきます
なので
疲労度も増します
だから、この抑え込んでる感情を
消化していくと
リラックスした状態で
サクサク行動できるように
なるんですね＾＾
では、感情を抑え込んでいる
具体的な場面を見てみましょう
例えば、
レジで並んでいる時に
割り込まれた時
「えっ？」って思ったとします
この時に感じてるのは
「怒り」の感情です
この場合「止めてください」と
抗議することもできます
諸事情により(笑)
その場で抗議するのが
適切でなかった場合
私は腹が立っている
腹が立って当然
怒ってもいい
と自分の気持ちを認めてあげましょう
あるいは、職場にどうしても
好きになれない人がいる時
どちらかというと「キライ」な場合
面と向かって言わなくてもいいです(笑)
私はこの人のこういうとこキライなんだ
と心の中でつぶやくだけでいいです
ちなみに自分がキライな
その人に見ているのは
自分が心の中で禁止してること
だったりします
本当は誰かに頼りたい
でも、人に迷惑かけちゃダメ
だから人に頼ってはいけない
自分でやり切ろう
と思ってる時に
何でもかんでも人に頼っているように
見える人がいたら
キライになったり腹が立ったりします
頭の中で
私がこの人をキライなのは
それが理由かも
と思ってみても
腹が立っていたりすると
バイアスがかかって
冷静に見えなかったりするので
まずは自分の気持ちを
認めてあげましょう
我慢しないことです。
自分の気持ちを大切にして
時間をおいて
例えば、家に帰って一人の時間を創って
その時の感情を感じてみてください
そして手放していきましょう
そうすることで
自分の感情を大切にしましょう
それが自分を大切にすることに
繋がっていきます
自分を大切にすることが
お金の流れを良くする
秘訣でもありますからね＾＾
外れてしまいました。。。。
ホント今さらです(笑)
以前の私なら
ま、しょうがないかー
で終わっていました
前向き思考、ポジティブ思考であろうと
してましたから
気にしないふりをして
何でもないようにしていました
悲しい思いを
時には腹立たしさを
封印してたんです
なかったことにしていました
でも、今回は少しだけだけれど
違和感を感じ
悲しい気持ちと
腹立たしい気持ちがあることを
認識することができました
これって
心理学的には大きな進歩なんです
自分の感情を抑え込むパターンから
脱しているということですから＾＾
前置きが長くなりましたが、
今日は自分を大切にする第一歩！
感情を大切にするということについて
お伝えします
自分が感じているネガティブな感情
それを感じたくない
感じていると思いたくない
という理由で
抑え込んでしまったり
なかったことにしても
感情は消えてなくなりません
心の奥底に閉じ込めてるんですね
どうやって閉じ込めてるかというと
無意識に
全身の筋肉を使っています
なので、心理セラピーを受けて
感情処理をすると
肩こりがなくなった
という方も実は多いんです＾＾
そして、この感情を抑え込むことが
多くなると
使うエネルギーも増えてきます
なので
疲労度も増します
だから、この抑え込んでる感情を
消化していくと
リラックスした状態で
サクサク行動できるように
なるんですね＾＾
では、感情を抑え込んでいる
具体的な場面を見てみましょう
例えば、
レジで並んでいる時に
割り込まれた時
「えっ？」って思ったとします
この時に感じてるのは
「怒り」の感情です
この場合「止めてください」と
抗議することもできます
諸事情により(笑)
その場で抗議するのが
適切でなかった場合
私は腹が立っている
腹が立って当然
怒ってもいい
と自分の気持ちを認めてあげましょう
あるいは、職場にどうしても
好きになれない人がいる時
どちらかというと「キライ」な場合
面と向かって言わなくてもいいです(笑)
私はこの人のこういうとこキライなんだ
と心の中でつぶやくだけでいいです
ちなみに自分がキライな
その人に見ているのは
自分が心の中で禁止してること
だったりします
本当は誰かに頼りたい
でも、人に迷惑かけちゃダメ
だから人に頼ってはいけない
自分でやり切ろう
と思ってる時に
何でもかんでも人に頼っているように
見える人がいたら
キライになったり腹が立ったりします
頭の中で
私がこの人をキライなのは
それが理由かも
と思ってみても
腹が立っていたりすると
バイアスがかかって
冷静に見えなかったりするので
まずは自分の気持ちを
認めてあげましょう
我慢しないことです。
自分の気持ちを大切にして
時間をおいて
例えば、家に帰って一人の時間を創って
その時の感情を感じてみてください
そして手放していきましょう
そうすることで
自分の感情を大切にしましょう
それが自分を大切にすることに
繋がっていきます
自分を大切にすることが
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秘訣でもありますからね＾＾
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
今見えている景色を変えていくことができます
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