来週の今頃は令和になってるんだね
なんか早いー
時の流れについていけない（笑）
さてさて、連休に入る皆さま
事故なく安全に過ごすためには
運転中の眠気コントロールは大切ですよー
なんだか最近、毎日のように交通事故のニュースがあるし…
気をつけましょうねー
運転中の眠気コントロールのための食事は
前回お伝えしました
今日は飲み物についてお話ししましょ
運転中の眠気対策で思いつくのは…
運転中って何を飲みます
眠気の対策といえば、コーヒー
という人も多いでしょうね
私もその一人
ただ、飲むタイミングを間違えないでね
コーヒー（カフェイン）は眠くなる前に飲む
飲んでからカフェインの覚醒効果が発揮されるのに
10〜15分は必要だからです
高速道路を運転してる時なら、
眠い➡︎サービスエリアへ➡︎コーヒーを飲む
➡︎15分ほど休憩➡︎運転再開
こんな流れなら、眠くなってからでも効果はあるかも
紅茶にもカフェインは入ってるから、
紅茶でもよいですよー
ただね…紅茶にしても、コーヒーにしても、
ブラック（無糖）
がオススメ
前回の記事で書いた通り、
眠気のコントロールには糖質の量を
調整することが大切です
そのために、
食事の内容を調整したのに
飲み物で糖質（砂糖）を摂取してたらねぇ…
ちなみにね…
微糖コーヒー
でも種類によっては
角砂糖2〜4個のお砂糖が入ってます
喫茶店でコーヒーに角砂糖を2〜4個入れてたら
甘党ですね
て言われそうなのに、
缶コーヒーにはそんなに砂糖が
なので、
できればお砂糖なしで
無糖紅茶の選び方が分からないというかたは
こちらの記事を参考にしてね
運転中の眠気対策も大切ですが…
ところで
高速道路で渋滞にはまって悩むのが…
トイレ問題🚻
眠気対策にコーヒーを飲みたいけど、
トイレが近くなる…
コーヒーどころかお茶もガマンしちゃう
そんな方もいますよねー
けどね
それ、けっこうヤバイです
GWは気温が高くなり始めた時期
身体が暑さに慣れていません
かつ車内はけっこう暖かい
そんな時に心配になるのが
熱中症
たまにニュースでもありますよね
車内で熱中症になるって
やはり、これを防ぐためには
水分補給が大切です
渋滞中はサービスエリアも
大混雑で車をとめるのも、
トイレに入るのも一苦労ですが
熱中症で倒れたり、
意識が朦朧としたらもっと大変です
あと、
コーヒーは利尿効果（尿が出やすい効果）が強いので
コーヒーを飲んで水分補給したつもりになっているけれど
実際は体の中にあまり残っていません
コーヒーだけでなく
お茶やお水も飲みながら
体に補給される水分
もしっかりととってくださいね
ちなみに…
眠気を強烈に冷ます
ドリンク系は…
眠気がもうどうしようない
効果が切れる前に目的地に到着できる
過去に飲んで気分不良になっていない
こんな条件が揃っていれば
飲んでもよいかもしれません
↑本当は勧めたくない
飲んだことがある人はご存知の通り、
効果が切れると急激に眠くなる＆疲れがくる
という結果を招きます
疲れた体にムチ打ってるだけだから
効果が切れるまでに
目的地に到着できないとどうなるかは
想像がつきますよね
そのあたりのご利用は計画的に
あと、
過去に飲んだことがない肩も要注意です
気分不良を起こすこともあるのでね
さー
食べ物、飲み物に注意して
楽しい連休にしましょうね
10連休の間もブログは更新しますよ
次回の27日（土）23時をお楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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