「フルモニ」朝だけフルーツダイエットのコツ

フールーツモーニング略して「フルモニ」（朝だけフルーツダイエット）では、生で食べられるフルーツなら何を食べてもＯＫです。

でも、どうせならダイエット効果の高いフルーツを選びたいですよね。

ではダイエット効果の高いフルーツはどんなものなんでしょう？




「フルモニ」（朝だけフルーツダイエット）を行う上でのフルーツを選ぶコツは、なるべく水分を多く含むフルーツを選ぶことです。

体内の毒素を排出させるには多量の水分が必要なのです。

体内で発生する老廃物をしっかり体外に出す為には、水分を多く含むフルーツが不可欠になってきます。

水分の多いフルーツと言えば、梨、イチゴ、桃、メロン、柑橘類などですね。




また「フルモニ」では水分を多く含むフルーツ以外に、食物繊維の多いフルーツもいいでしょう。

キウイやイチジク、パイナップルやブルーベリーなどが食物繊維を多く含んでいます。

お分かりかと思いますがお通じに良く、便秘解消にはもってこいです。




そして、できれば皮ごと食べられるフルーツをお勧めします。

フルーツの皮には、ファイトケミカルという成分が豊富に含まれています。

ファイトケミカルは植物が紫外線や虫などから身を守るために作り出す物質で、栄養効果も多彩で活性酸素から体をガードする抗酸化作用に優れています。

つまり、ファイトケミカルには生活習慣病から体を守ってくれる、免疫力を高めてくれる効果があるのです。

これらを踏まえると、イチゴやブルーベリーがお勧めです♪




よくある質問に「朝だけフルーツダイエットってフルーツジュースでも効果があるの？」というのがあります。

出来ればフルーツをそのまま摂取する方がいいです。

例外として、新鮮なフルーツをミキサーにかけたものを繊維ごと摂取した場合は、フルーツをそのまま食べた時と同じ効果があります。

忙しい方はジュースの方がダイエットを実行しやすいでしょう。

ただジュースを作る時のポイントは、なるべく薄皮などの繊維部分も出来るだけミックスすることです。

残念ながら市販のジュースでは、たとえ１００％のジュースでも朝だけフルーツダイエットの効果は期待できないでしょう。


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