「フルモニ」朝だけフルーツダイエットに適しているフルーツ

フールーツモーニング略して「フルモニ」（朝だけフルーツダイエット）は、午前中は生のフルーツと水だけを食べるという簡単・お手軽なダイエット法です♪

でも、午前中はフルーツだけしか食べられないから「空腹感が我慢できないかも？」と思う人もいるかもしれません。

だは朝だけフルーツダイエットに適したフルーツを紹介しましょう。




人が満腹感を感じるのは摂取した食事の体積が満たされた時で、カロリーが十分な量に達した時ではないのです。

つまり食べた物のボリュームで満腹感を感じるので、カロリーの量をは問題ではありません。

ボリュームを増やす一番の方法は「水分」です。

水分はカロリーを増やさずに食べた物のボリュームを増やすことが可能です。

例えばリンゴのように食物繊維が多いフルーツは、水分を吸収すると体積が12～38倍にまで大きくなります。




このことから「フルーツモーニング」（朝だけフルーツダイエット）に適したフルーツは、食物繊維が多く含まれたフルーツと言えるしょう。

食物繊維が多く含まれたフルーツと水の組み合わせで、満腹感を得られることで空腹にも耐えられる上カロリーを抑えることができます。

ちなみに食物繊維の多いフルーツといえば、りんご・なし・イチゴ・バナナ・みかんなどが挙げられます。

そして、これらのフルーツを食べる時は一緒に水も飲むようにしましょう。

すると水分が食物繊維に働きかけ、体積が膨張して満腹感を得ることができます。

また、重要なポイントは皮も一緒に食べることです。

フルーツの皮も一緒に食べる事により、食物繊維をより多く取ることができます。

これが「フルーツモーニング」（朝だけフルーツダイエット）の成功の秘訣です。


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